Crossfit Rope

Was ist ein Crossfit Rope?

Wie der Name bereits vermuten lässt, handelt es sich bei einem Crossfit Rope um ein schweres Tau. Auf Basis gezielter Übungen kann mit seiner Hilfe vor allem die Kondition trainiert werden. Auch das komplette Herz-Kreislaufsystem kann mit Hilfe der charakteristischen Bewegungen in Schwung gebracht werden. Diesen Effekt kannst Du vor allem dann gekonnt nutzen, wenn Du Dich mit Hinblick auf die Crossfit Ropes für ein vergleichsweise hohes Gewicht entscheidest.

Woran erkennst Du hochwertige Crossfit Ropes?

Gerade dann, wenn Du Dich dazu entschlossen hast, Deinen eigenen Home Gym Bereich mit Crossfit Ropes auszustatten, ist es natürlich wichtig, dass Du Dich für die richtigen Produkte entscheidest.

Im Idealfall schafft es das betreffende Rope, ein vergleichsweise hohes Eigengewicht mit einer überzeugenden Flexibilität zu verbinden. Denn: immerhin ist es unter anderem auch wichtig, dass Du das Crossfit Rope entsprechend bewegen kannst, um im Zuge der verschiedenen Übungen die bekannten „Wellen“ zu erzeugen.

Weiterhin sollten Deine Crossfit Ropes stabil genug sein, um auf Wunsch auch draussen verwendet werden zu können.

Das Training mit Crossfit Rope

Um mit dem Crossfit Rope zu trainieren, brauchst Du keine besonderen Vorkenntnisse. Auch koordinative Fähigkeiten sind nicht erforderlich, wenn es darum geht, Deine Muskeln mit dem Rope zum Schwitzen zu bringen.

Deine Aufgabe ist es vielmehr, das Ende der Ropes (in der Regel trainierst Du mit zwei Tauen gleichzeitig) festzuhalten und diese dann abwechselnd nach oben und unten zu schwingen. So entstehen die Wellen, die im Zusammenhang mit dem Crossfit Rope als besonders charakteristisch gelten.

Wie unterscheiden sich die verschiedenen Crossfit Ropes voneinander?

Auch wenn sich Crossfit Ropes vergleichsweise ähnlichsehen, existieren hier durchaus Unterschiede. Diese zeigen sich nicht nur oft in den verwendeten Materialien, sondern auch in…:

• der Länge
• dem Gewicht
• dem individuellen Design.

Dein Vorteil: je nach Trainingslevel kannst Du Dir hier Deinen ganz persönlichen Favoriten aussuchen. Dieser sollte es Dir – falls Du gerade erst damit begonnen hast, Dich mit dem Training mit dem Crossfit Rope zu beschäftigen – ermöglichen, Dich langsam an die Bewegungen zu gewöhnen. Doch keine Sorge! Wie bereits weiter oben erwähnt, sind die koordinativen Ansprüche hier vergleichsweise gering.

Welche Muskeln werden beansprucht?

Wenn Du Dich mit den charakteristischen Übungen befasst, die im Zusammenhang mit dem klassischen Crossfit Rope Training ausgeführt werden, wirst Du sehr schnell erkennen, dass hier unter anderem Deine Arme und Schultern, sowie Dein Oberkörper und Deine Beine trainiert werden. Kurz: hierbei handelt es sich um ein besonders effektives Workout, mit dem Du so gut wie alle Bereiche Deines Körpers ansprechen kannst.

Für wen ist dieses Training geeignet?

Den Trend rund um das Training mit den Crossfit Ropes kannst Du selbstverständlich (sofern keine gesundheitlichen Gründe dagegensprechen) sowohl als Anfänger als auch als Fortgeschrittener geniessen!

Denn: das klassische Crossfit Rope gibt es nicht! Vielmehr kannst Du mit der Auswahl der passenden Länge und des entsprechenden Gewichts ganz einfach selbst bestimmen, wie intensiv Du arbeiten möchtest.

Selbstverständlich kannst Du mit dem beliebten Crossfit Rope jedoch nicht nur Deinen Körper trainieren, sondern Dich auch gezielt auf besondere Herausforderungen, wie zum Beispiel einen Wettkampf oder einen Hindernislauf, vorbereiten.

Welche Übungen kann man machen?

Im Zusammenhang mit den meisten Übungen, die Du mit dem Crossfit Rope ausführen wirst, fokussierst Du Dich auf die oben bereits erwähnten Wellenmoves. Dennoch wäre es falsch, sich lediglich auf diesen trendigen Klassiker zu beschränken. Denn: die Ropes müssen nicht zwangsläufig fest an einer entsprechenden Vorrichtung fixiert werden, sondern können auch auf der anderen Seite von Deinem Trainingspartner gehalten werden.

Oder wie wäre es damit, eines der Ropes dazu zu nutzen, Dein Eigengewicht zu erhöhen und beispielsweise Klimmzüge auszuführen? Die Möglichkeiten sind hier oft vielseitiger, als es auf den ersten Blick den Anschein haben mag.

Welches Zubehör ist im Zusammenhang mit Battle Ropes interessant?

Wenn Du mit Battle Ropes trainieren möchtest, brauchst Du nicht nur die Ropes, sondern in der Regel auch noch weiteres Zubehör. Als besonders praktisch erweist sich hierbei vor allem die Wandbefestigung, die Du auf einer Höhe Deiner Wahl montieren kannst. Wenn Du mit mehreren Rope-Fans zusammen trainierst, kannst Du auch auf die Rope Arena setzen. Hier können gleich mehrere Taue sicher fixiert werden.
Eine tolle Übungsidee für alle, die sich beim Workout gerne gegenseitig anspornen möchten.