Ruderergometer – Für dein Ganzkörperworkout

Das Rudern auf Rudergeräten oder Ruderergometern ermöglicht eine Kombination aus Ausdauertraining und Rückentraining. Der grösste Vorteil des Ruderns ist die Stärkung des Rückens, denn beim Rudern wird vor allem der Rücken trainiert – aber auch die Beine und der Bauch werden bei dem Training beansprucht, was zu einer verbesserten Körperhaltung führt.   Diesen Effekt erzielen […]

Ergometer – hoher Komfort für ein effektives Ausdauertraining

Wer an Geräte aus dem Ergometerbereich denkt, denkt klassischerweise oft an das typische Fahrrad, welches bereits in den 1980er Jahren im Home Gym– bzw. Fitnessbereich genutzt wurde. Im Laufe der Zeit wurden die Ergometer jedoch natürlich kontinuierlich verbessert. Unter anderem beweist ein Ergometer in diesem Zusammenhang immer wieder auf beeindruckende Weise, wie komfortabel es sein […]

Ketogene Diät: So funktioniert’s

Viele Menschen haben den Wunsch, Gewicht abzunehmen, sei es aus gesundheitlichen oder ästhetischen Gründen. Im Internet sowie in zahlreichen Zeitschriften werden stets sogenannte „Wunderdiäten“ angepriesen. Doch sind wir mal ehrlich: Diese Ernährungsweisen haben so ziemlich keinen Nutzen. Besonders auf lange Sicht gesehen, schlägt der Jojo-Effekt dann umso härter zu. Meist muss man dann zu dem […]

Low-Carb-Diät – Gesund abnehmen

Wie genau funktioniert Low-Carb und was muss ich dabei beachten? Es gibt nur wenige Diäten, die tatsächlich langfristig funktionieren. Die Low-Carb-Diät ist ein Weg, um dauerhaft und gesund abzunehmen. Was genau versteht man unter Low-Carb? Low-Carb teilt sich in die Begriffe Low (=niedrig, wenig) und Carb (von carbohydrates = Kohlenhydrate) und bedeutet, dass du dich […]

Muskelkater: woher er kommt und wie er wieder verschwindet

Sport ist gesund und hält Geist sowie Körper fit. Wer es allerdings übertreibt, der leidet am Tag nach dem Training unter fiesem Muskelkater. Wir von gorillasports.ch verraten Dir, wie Muskelkater entsteht und was Du dafür tun kannst, damit er wieder verschwindet. Ausserdem zeigen wir Dir, wie Du vermeidest, dass Du überhaupt einen Muskelkater bekommst.     […]

Rückentraining: für einen starken Rücken

Der Rücken findet im Krafttraining einen besonderen Stellenwert. Denn immerhin ist ein trainierter Rücken besonders schön anzusehen. Mit dem richtigen Rückentraining schaffst Du Dir eine Rückenansicht, die sich sehen lassen kann. Aber nicht nur optisch ist ein breites Kreuz von Vorteil. Ein starker Rücken ist wichtig, um Rückenschmerzen vorzubeugen und im Alltag keine Rückenbeschwerden zu […]

Frauen und Proteine – warum Frauen Proteine zu sich nehmen sollten

Eiweiss und Proteine sind Männersache! Zumindest vermitteln zahlreiche Beiträge in den sozialen Medien und die Werbung für Proteinpulver diesen Eindruck. In diesem Artikel erfahren Sie, warum auch Frauen Proteine nutzen sollten, um ihre körperlichen Ziele zu erreichen. Weshalb sind Proteine wichtig für Sportler? Proteine sind Baustoffe für Muskeln, Zellen und Bindegewebe. Auch für ein gesundes […]

Gelbe Smoothie Bowl mit Mango

Gesund, lecker und farbenfroh – eine Mango Smoothie Bowl sieht nicht nur super lecker aus, sondern kann auch mit (gesunden) inneren Werten punkten. So stärkt die Mango die Abwehrkräfte, die Banane liefert mit langkettrige Kohlenhydrate viel Energie und der Skyr-Joghurt füllt das Eiweisskonto auf. Für ausreichend Ballaststoffe und Vitamine sorgen die bunten Toppings wie Chiasamen, […]

Whey Protein vs. Isolat – das sind die Unterschiede

Whey Protein: Konzentrat und Isolat im Vergleich Ambitionierte Fitnessbegeisterte, ob Anfänger oder Fortgeschrittene, kommen heute um das Thema nicht mehr herum: Nahrungsergänzungsmittel sind in den verschiedensten Sportarten mittlerweile zum Dauerthema geworden. Und das nicht umsonst: Viele Sportler schwören auf sie, um ihre Ziele zu erreichen und in Form zu kommen.Beim Thema Muskeln aufbauen und Kraftsport […]

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