Die Pfunde purzeln lassen via Intervallfasten Viele Menschen schwören auf das Abnehmen via Intervallfasten. Doch ist das überhaupt gesund? Nimmst du damit wirklich effizient ab? Was sich hinter der Fastenmethode verbirgt und ob du damit wirklich die überschüssigen Pfunde verlierst, erfährst du hier. Was ist Intervallfasten? Wer mit dem Begriff Intervallfasten in Verbindung kommt, wird […]
Lunges: So wird dein Po zum knackigen Hingucker!
Du möchtest dir einen sexy Knackpo antrainieren, weisst aber nicht, wie du am besten mit dem Training beginnen kannst? Eine Kombination aus Übungen wie Squats, Beinhebern und vor allem die schier endlosen Varianten von Lunges wird dir dabei helfen, deine Gesässmuskulatur zu aktivieren und zu formen. Warum ausgerechnet Lunges eine so effiziente Übung für ein […]
Sag den schlaffen Oberarmen den Kampf an!
Tipps, Übungen und gesunde Ernährung gegen schlaffe Oberarme Die Haut der Oberarme ist bei Frauen häufig weniger straff als bei Männern. Der Grund liegt darin, dass Frauen einen geringeren Muskelmasseanteil haben. Mit einem zusätzlich schwachen Bindegewebe ist die erschlaffte Haut deutlich schneller sichtbar. Wer seinen Oberarmen zu mehr Straffheit verhelfen möchte, beginnt am besten mit […]
Ein breiter Rücken ist ein starker Rücken: Latissimus trainieren
Klassiker Latzug? Klimmzüge trainieren den Latissimus auch! Wir haben die fünf besten Übungen für einen starken Rücken zusammengesucht! Ein starker Rücken sorgt für eine gesunde Haltung, für einen aufrechten Gang und eine selbstbewusste Ausstrahlung. Ist der breite Rückenmuskel gut trainiert, wirkt die Taille schlanker. Aber wie kommst Du zum berühmten breiten Kreuz? Der Latzug ist […]
Neujahrsvorsatz: Festtags Pfunde loswerden
Die Schlemmereien an den Feiertagen bleiben selten ohne Folgen. Zwar haben wir inzwischen gelernt, die Körperwaage zwischen den Jahren konsequent zu ignorieren. Auf Dauer aber lassen sich die zusätzlichen Pfunde nicht übersehen, die durch das üppige Festmahl noch obendrauf gekommen sind. Nicht von ungefähr ist einer der häufigsten Vorsätze für das neue Jahr: Abnehmen, und […]
Endlich schlanke Beine – Wir zeigen Dir wie es geht
So erfüllst du dir deinen Traum von schlanken Beinen Du wünschst dir schon lange straffe Beine? Dann bist du hier genau richtig! Wir zeigen dir, welche Vorteile das Krafttraining für deine untere Körperhälfte mit sich bringt und wie du mit den besten Geräten und wirkungsvollsten Übungen dein Ziel erreichst. Ausserdem erfährst du, welche Ernährungsweise die […]
Muskeln aufbauen mit Bodyweight Training
Bodyweight-Training ist eine Form des Krafttrainings, bei der das eigene Körpergewicht als Widerstand verwendet wird. Diese Art des Trainings hat so viele Vorteile, nicht nur für den Muskelaufbau, sondern auch für die Verbesserung der psychischen Verfassung. In diesem Artikel werden wir über einige grossartige Übungen sprechen, die mit minimaler Ausrüstung zu Hause durchgeführt werden können […]
Bauchfett verlieren – die besten Tipps für eine straffe Körpermitte!
Wer Bauchfett verlieren möchte, hat sich wohl eine Löwenaufgabe aufgebürdet. Die Fettpölsterchen rund um die Körpermitte sind nämlich ausgesprochen hartnäckig. Du wirst die unliebsamen Speckröllchen am Bauch zwar nicht von heute auf morgen los, aber mit etwas Ausdauer wirst Du Dich schon bald über die verlorenen Pfunde freuen. Wir verraten Dir in diesem Artikel, mit […]
Das Proteinfrühstück: Die tägliche Basis für den Muskelaufbau
Proteine haben zwei wesentliche Vorteile: Sie halten länger satt als Kohlehydrate, und sie sind wichtig für den Erhalt der Muskulatur und ihren Aufbau. Ein eiweissreiches Frühstück ist deshalb besonders für zwei Gruppen sinnvoll: Nämlich für Sportler, die Muskulatur aufbauen und für alle anderen, die mit einem Ernährungsplan ihr Gewicht reduzieren wollen. Ein Frühstück mit einem […]
Krafttraining für Anfänger
Krafttraining für Anfänger Krafttraining machen nur Bodybuilder oder Männer, die beweisen wollen, wie stark sie sind? Nein! Krafttraining ist viel mehr als nur das sture Heben von Gewichten, um Muskulatur aufzubauen. Immer mehr Sportbegeisterte wollen mit dem Krafttraining beginnen. Dafür ist es jedoch nicht immer zwingend notwendig, ins Fitnessstudio zu gehen oder jeden Tag drei […]