Die richtige Einnahme von Whey Protein

Wer ausdauernd und regelmässig Sport betreibt, kommt um die Einnahme von Whey Protein kaum noch herum, denn die perfekte Menge Protein zum richtigen Zeitpunkt über die Ernährung und damit Produkte wie Quark, Naturjoghurt, Milch und Käse aufzunehmen ist nahezu unmöglich. Dieser Umstand deutet bereits an, dass du Whey Protein nicht in „irgendeiner“ Menge zu „irgendeinem“ […]

Fett verbrennen ohne Muskeln zu verlieren

Fett abbauen und Muskelmasse erhalten? Mit dem richtigen Training möglich! Das wohl wichtigste Thema von Freizeitsportlern? Der Fettabbau. Es gibt zahlreiche Methoden, wie Sportler schnell und effektiv ihren Fettanteil verringern können. Vor allem im Internet findet man zahlreiche Ideen und Vorschläge, die jedoch – zu grossen Teilen – wenig zielführend sind. Wer wirklich effektiv und […]

Bankdrücken – Tipps für die richtige Ausführung

Was haben Dwayne Johnson, Bruce Willis, Arnold Schwarzenegger und viele weitere Filmstars miteinander gemeinsam? Richtig, sie haben wirklich viele Muskeln. Und was haben sie noch gemeinsam? Richtig, sie alle vollführen in ihren Filmen leidenschaftlich gerne den „Bench Press“, zu Deutsch: Bankdrücken. Kein Wunder, ist Bankdrücken doch eine gute Gelegenheit, seine schon vorhandenen Muskeln zur Schau […]

Tipps für den Muskelaufbau

Der Weg zum erfolgreichen Muskelaufbau Du willst dich endlich verbessern? Du willst endlich den Körper, von dem du träumst? Aber du hast Probleme damit, Muskeln aufzubauen? Das muss nicht sein. Mit ein paar Tricks und Kniffen kannst du deinen Muskelaufbau in Windeseile beschleunigen und ein neues Trainingsplateau erreichen. Für Erfolg beim Muskelaufbau sind mehrere Faktoren […]

Das Push-Pull Training zum Muskelaufbau

Auf der Suche nach dem perfekten Trainingsplan kann man schnell den Überblick verlieren. Viel zu viele Varianten zum Muskelaufbau werden als die jeweils beste Lösung angepriesen und besonders vehement scheint der Streit zwischen Anhängern eines Split-Plans und des Push Pull Trainings geführt zu werden. Dabei ist das nicht nötig, immerhin schliesst die eine Trainingsplanung die […]

Langhantel Übungen: Effektiv für mehr Kraft und Muskelmasse!

Das Fitnessstudio bietet eine Vielzahl an Möglichkeiten, den eigenen Körper zu trainieren. Dies gilt vor allem für das Krafttraining, da hier eine Vielzahl an Trainingsmöglichkeiten bereitstehen. Die Auswahl beginnt in der Regel mit einem grosszügig ausgestatteten Maschinenpark, führt weiter über Functional Fitness Equipment und endet bei klassischen Lang- und Kurzhanteln in diversen Ausführungen. Anhand dieser […]

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