Rückenbeschwerden zählen zu den häufigsten gesundheitlichen Problemen der modernen Gesellschaft. Nicht umsonst gelten Rückenschmerzen als Volkskrankheit. Die Gründe hierfür können vielfältig sein. Eine schwache Rückenmuskulatur, welche zum Beispiel die Folge von mangelnder Bewegung ist, gehört zu den häufigsten Verursachern von Rückenschmerzen. Im Sinne der eigenen Gesundheit und Mobilität gilt es daher, frühzeitig gegenzusteuern. Möglich ist […]
Cardio Training auch im Homegym effektiver gestalten
Die Beliebtheit des Cardio Trainings ist ein umstrittenes Thema: Während die einen es lieben, sich stundenlang so richtig auszupowern, würden die anderen sich am liebsten davor drücken und ihre Zeit ausschliesslich auf den Kraftgeräten verbringen. Hält man sich jedoch die Vorteile eines effektiven Cardio Trainings vor Augen, finden wohl auch die grössten Ausdauermuffel keine Argumente […]
Muskelaufbau für Frauen: Mit diesem Leitfaden gelingt es!
Vorbei sind die Zeiten, in denen der Muskelaufbau nur für Männer interessant war! Das Blatt hat sich gewendet, denn anstatt dem Magerwahn zu verfallen, wünscht sich die moderne Frau von heute einen straffen und kurvigen Körper. Krafttraining für Frauen liegt voll im Trend! Doch wie gelingt es, als Frau Muskeln aufzubauen? Sollten Frauen wie Männer […]
Lunges: So wird dein Po zum knackigen Hingucker!
Du möchtest dir einen sexy Knackpo antrainieren, weisst aber nicht, wie du am besten mit dem Training beginnen kannst? Eine Kombination aus Übungen wie Squats, Beinhebern und vor allem die schier endlosen Varianten von Lunges wird dir dabei helfen, deine Gesässmuskulatur zu aktivieren und zu formen. Warum ausgerechnet Lunges eine so effiziente Übung für ein […]
Sag den schlaffen Oberarmen den Kampf an!
Tipps, Übungen und gesunde Ernährung gegen schlaffe Oberarme Die Haut der Oberarme ist bei Frauen häufig weniger straff als bei Männern. Der Grund liegt darin, dass Frauen einen geringeren Muskelmasseanteil haben. Mit einem zusätzlich schwachen Bindegewebe ist die erschlaffte Haut deutlich schneller sichtbar. Wer seinen Oberarmen zu mehr Straffheit verhelfen möchte, beginnt am besten mit […]
Ein breiter Rücken ist ein starker Rücken: Latissimus trainieren
Klassiker Latzug? Klimmzüge trainieren den Latissimus auch! Wir haben die fünf besten Übungen für einen starken Rücken zusammengesucht! Ein starker Rücken sorgt für eine gesunde Haltung, für einen aufrechten Gang und eine selbstbewusste Ausstrahlung. Ist der breite Rückenmuskel gut trainiert, wirkt die Taille schlanker. Aber wie kommst Du zum berühmten breiten Kreuz? Der Latzug ist […]
Neujahrsvorsatz: Festtags Pfunde loswerden
Die Schlemmereien an den Feiertagen bleiben selten ohne Folgen. Zwar haben wir inzwischen gelernt, die Körperwaage zwischen den Jahren konsequent zu ignorieren. Auf Dauer aber lassen sich die zusätzlichen Pfunde nicht übersehen, die durch das üppige Festmahl noch obendrauf gekommen sind. Nicht von ungefähr ist einer der häufigsten Vorsätze für das neue Jahr: Abnehmen, und […]
Endlich schlanke Beine – Wir zeigen Dir wie es geht
So erfüllst du dir deinen Traum von schlanken Beinen Du wünschst dir schon lange straffe Beine? Dann bist du hier genau richtig! Wir zeigen dir, welche Vorteile das Krafttraining für deine untere Körperhälfte mit sich bringt und wie du mit den besten Geräten und wirkungsvollsten Übungen dein Ziel erreichst. Ausserdem erfährst du, welche Ernährungsweise die […]
Muskeln aufbauen mit Bodyweight Training
Bodyweight-Training ist eine Form des Krafttrainings, bei der das eigene Körpergewicht als Widerstand verwendet wird. Diese Art des Trainings hat so viele Vorteile, nicht nur für den Muskelaufbau, sondern auch für die Verbesserung der psychischen Verfassung. In diesem Artikel werden wir über einige grossartige Übungen sprechen, die mit minimaler Ausrüstung zu Hause durchgeführt werden können […]
Bauchfett verlieren – die besten Tipps für eine straffe Körpermitte!
Wer Bauchfett verlieren möchte, hat sich wohl eine Löwenaufgabe aufgebürdet. Die Fettpölsterchen rund um die Körpermitte sind nämlich ausgesprochen hartnäckig. Du wirst die unliebsamen Speckröllchen am Bauch zwar nicht von heute auf morgen los, aber mit etwas Ausdauer wirst Du Dich schon bald über die verlorenen Pfunde freuen. Wir verraten Dir in diesem Artikel, mit […]