Rückenbeschwerden zählen zu den häufigsten gesundheitlichen Problemen der modernen Gesellschaft. Nicht umsonst gelten Rückenschmerzen als Volkskrankheit. Die Gründe hierfür können vielfältig sein. Eine schwache Rückenmuskulatur, welche zum Beispiel die Folge von mangelnder Bewegung ist, gehört zu den häufigsten Verursachern von Rückenschmerzen. Im Sinne der eigenen Gesundheit und Mobilität gilt es daher, frühzeitig gegenzusteuern. Möglich ist […]
Cardio Training auch im Homegym effektiver gestalten
Die Beliebtheit des Cardio Trainings ist ein umstrittenes Thema: Während die einen es lieben, sich stundenlang so richtig auszupowern, würden die anderen sich am liebsten davor drücken und ihre Zeit ausschliesslich auf den Kraftgeräten verbringen. Hält man sich jedoch die Vorteile eines effektiven Cardio Trainings vor Augen, finden wohl auch die grössten Ausdauermuffel keine Argumente […]
Crossfit -die ultimative Trainingsmethode
Vor 10 Jahren war das Konzept von Crossfit in der Welt der Fitness neu und ungewöhnlich, aber jetzt ist die Wahl dieser Sportrichtung für regelmässige Workouts am Tag (WOD) nicht überraschend – egal ob mit Kettlebell, Langhantel oder Kurzhantel. Fast alle Fitnesscenter haben Crossfit-Trainer, regelmässige Turniere, und das Internet ist voll von Videos mit Übungen, […]
Muskelaufbau für Frauen: Mit diesem Leitfaden gelingt es!
Vorbei sind die Zeiten, in denen der Muskelaufbau nur für Männer interessant war! Das Blatt hat sich gewendet, denn anstatt dem Magerwahn zu verfallen, wünscht sich die moderne Frau von heute einen straffen und kurvigen Körper. Krafttraining für Frauen liegt voll im Trend! Doch wie gelingt es, als Frau Muskeln aufzubauen? Sollten Frauen wie Männer […]
Richtig oder falsch? 10 hartnäckige Fitness-Mythen im Schnellcheck
Kohlenhydrate und Fette sind schlecht! Mit leerem Magen trainieren ist gut für die Fettverbrennung! Den Eiweiss-Shake im „anabolen Fenster“ ja nicht verpassen! Um das richtige Fitnesstraining ranken sich zahlreiche Mythen und Legenden. Wir haben 10 bekannte Fitness-Mythen genau unter die Lupe genommen und erklären dir, was an ihnen dran ist. Mythos 1: Durch Dehnen vor […]
Schnelles Abnehmen mit Intervallfasten
Die Pfunde purzeln lassen via Intervallfasten Viele Menschen schwören auf das Abnehmen via Intervallfasten. Doch ist das überhaupt gesund? Nimmst du damit wirklich effizient ab? Was sich hinter der Fastenmethode verbirgt und ob du damit wirklich die überschüssigen Pfunde verlierst, erfährst du hier. Was ist Intervallfasten? Wer mit dem Begriff Intervallfasten in Verbindung kommt, wird […]
Lunges: So wird dein Po zum knackigen Hingucker!
Du möchtest dir einen sexy Knackpo antrainieren, weisst aber nicht, wie du am besten mit dem Training beginnen kannst? Eine Kombination aus Übungen wie Squats, Beinhebern und vor allem die schier endlosen Varianten von Lunges wird dir dabei helfen, deine Gesässmuskulatur zu aktivieren und zu formen. Warum ausgerechnet Lunges eine so effiziente Übung für ein […]
Sag den schlaffen Oberarmen den Kampf an!
Tipps, Übungen und gesunde Ernährung gegen schlaffe Oberarme Die Haut der Oberarme ist bei Frauen häufig weniger straff als bei Männern. Der Grund liegt darin, dass Frauen einen geringeren Muskelmasseanteil haben. Mit einem zusätzlich schwachen Bindegewebe ist die erschlaffte Haut deutlich schneller sichtbar. Wer seinen Oberarmen zu mehr Straffheit verhelfen möchte, beginnt am besten mit […]
Ein breiter Rücken ist ein starker Rücken: Latissimus trainieren
Klassiker Latzug? Klimmzüge trainieren den Latissimus auch! Wir haben die fünf besten Übungen für einen starken Rücken zusammengesucht! Ein starker Rücken sorgt für eine gesunde Haltung, für einen aufrechten Gang und eine selbstbewusste Ausstrahlung. Ist der breite Rückenmuskel gut trainiert, wirkt die Taille schlanker. Aber wie kommst Du zum berühmten breiten Kreuz? Der Latzug ist […]
Neujahrsvorsatz: Festtags Pfunde loswerden
Die Schlemmereien an den Feiertagen bleiben selten ohne Folgen. Zwar haben wir inzwischen gelernt, die Körperwaage zwischen den Jahren konsequent zu ignorieren. Auf Dauer aber lassen sich die zusätzlichen Pfunde nicht übersehen, die durch das üppige Festmahl noch obendrauf gekommen sind. Nicht von ungefähr ist einer der häufigsten Vorsätze für das neue Jahr: Abnehmen, und […]