Eigentlich fristet der Trizeps eher ein Schattendasein, denn schliesslich werden die wenigsten Männer und Frauen angeben, wegen einem schönen Trizeps mit dem Fitnesstraining begonnen zu haben. Indirekt spielt ein gut trainierter Trizeps jedoch eine entscheidende Rolle bei den Zielen vieler Fitness-Enthusiasten. Während kräftige Muskeln im Trizeps bei Frauen effektiv „Winkearme“ reduzieren können, trägt ein massiver […]
Sixpack durch Bauchmuskeltraining
Training & Ernährung: So wird der Traum vom Sixpack Realität! Egal, ob Mann oder Frau: Bauchmuskeln sind heissbegehrt! Eine starke und muskulöse Körpermitte verbessert nicht nur die Leistungsfähigkeit im Alltag, sondern sorgt dank einer eindrucksvollen Optik auch beim anderen Geschlecht für echte Pluspunkte. Während die meisten Frauen bereits mit einem flachen und schlanken Bauch zufrieden […]
Bizeps Training
Das richtige Bizeps Training für einen massiven und starken Bizeps „Zeig mal deine Muskeln!“ – wer dieser Aufforderung nachkommt, der krempelt in der Regel unweigerlich seinen Ärmel hoch und spannt kräftig den Bizeps an. Der Bizeps zählt zweifelsfrei zu den bekanntesten Muskelgruppen des menschlichen Körpers, obwohl der Armbeuger, wie der Bizeps auch bezeichnet wird, eher […]
Tabata-Training – Das 5 Minuten Intervall-Workout
Fit und stark werden mit einem 5-Minuten-Workout? Tabata macht es möglich! Beim Tabata-Training, das 1996 vom gleichnamigen Sportwissenschaftler Dr. Izumi Tabata entwickelt wurde, handelt es sich um eine Variante des hochintensiven Intervalltrainings. Das sogenannte HIIT (High Intensity Intervall Training) dient zur Verbesserung der Ausdauer, erhöht den Fettabbau und formt den kompletten Body. Das Tabata-Workout besteht […]
Vibrationstraining: Zeitsparendes & effektives Multitalent?
Wer die eigenen Fitnessziele erreichen möchte, der setzt in der Regel auf eine Kombination aus Kraft- und Ausdauertraining. Dank modernster Technik bestehen heutzutage neben den konventionellen Trainingsmethoden allerdings weitere Trainingsmöglichkeiten, um die körperliche Fitness zu trainieren. Bei dem Vibrationstraining handelt es sich um eine dieser neuartigeren Trainingsformen, die aufgrund des vielseitigen Nutzens nicht nur im […]
Schultertraining für starke und breite Schultern
Schultertraining für starke und breite Schultern Eine starke Schulter zum Anlehnen, welche Frau wünscht sich das nicht? Nicht nur deshalb stehen breite und starke Schultern auf dem Wunschzettel vieler Männer, sondern auch, weil breite Schultern die perfekte V-Form des Oberkörpers unterstreichen. Aber auch Frauen profitieren von schönen und kräftigen Schultermuskeln, weil eine gut trainierte Schultermuskulatur […]
9 effektive Übungen für einen starken Bauch
Eine definierte und flache Körpermitte ist seit je her der Inbegriff von Fitness und steht als Abbild von Sportlichkeit. Der begehrte Waschbrettbauch wird von Männern und Frauen gleicherweise anvisiert, da er nicht nur optisch gut aussieht, sondern auch für die Gesundheit Vorteile bringt. Regelmässiges Bauchmuskeltraining stärkt zum einen den Rücken und beugt somit lästige Rückenschmerzen […]
Der Traum vom eigenen Home Gym: So wird er Realität!
Home Gym einrichten – die besten Tipps! Lange Anfahrtswege, üppige Wartezeiten an den Trainingsgeräten und überall hektisches Gewusel – mit all dem werden viele Menschen konfrontiert, die sich und ihrem Körper nach dem Feierabend im Fitnessstudio etwas Gutes tun möchten. Das muss nicht sein, denn mit einem eigenen Home Gym gehören die negativen Begleiterscheinungen des […]
