Tabata-Training – Das 5 Minuten Intervall-Workout

Tabata Training – L’entraînement par intervalles de 5 minutes

Être en forme et fort avec une séance d'entraînement de 5 minutes ? Tabata rend cela possible !

Au cours de la formation Tabata, lancée en 1996 par le scientifique sportif du même nom, le Dr. Développé par Izumi Tabata, il s'agit d'une variante de l'entraînement fractionné à haute intensité. Le soi-disant HIIT (High Intensity Interval Training) est utilisé pour améliorer l’endurance, augmenter la perte de graisse et façonner l’ensemble du corps.

L'entraînement Tabata se compose d'intervalles au cours desquels des phases d'exercices de haute intensité alternent avec de courtes pauses. Le corps doit fonctionner au maximum de ses performances pendant 20 secondes, suivi d'une pause de 10 secondes. Ce mélange impulsif de stress et de soulagement convient aux débutants, à ceux qui souhaitent perdre du poids et aux sportifs. En fonction de votre condition physique personnelle, le nombre de tours peut être augmenté et adapté au temps souhaité par chacun. Mais quelle que soit la durée de l'entraînement Tabata : l'échauffement et la récupération ainsi qu'une alimentation saine et la régénération ne doivent pas être oubliés.

Avantages de la formation Tabata :

Entraînement de haute intensité avec peu de temps
Brûlure maximale des graisses avec un effet de post-combustion élevé → favorise la perte de poids
Tabata augmente l'endurance et améliore la condition physique
Grande polyvalence → Entraînement avec ou sans équipement
Peut être mis en œuvre à tout moment et n'importe où → à la maison, en studio, en déplacement, à l'intérieur ou à l'extérieur