Langhanteln

Was sind Langhanteln?

Die klassische Langhantel besteht aus einer sehr stabilen Hantelstange. Diese kann dann ganz variabel mit verschiedenen Hantelgewichten bestückt werden. Durch die lange Stange ist die Langhantel besonders praktisch und vielseitig einsetzbar. Langhanteln sind vor allen Dingen für komplexere Übungen und hohe Gewichte ausgelegt. Du kannst damit von Kniebeugen, Bankdrücken, Kreuzheben bis hin zu Rudern sehr viele Körperteile trainieren. Damit bist Du also für jede Übung perfekt aufgestellt. Neben den Standardstangen finden ambitionierte Sportler aber auch genormte Olympia-Hanteln. Die sind im Fitnessstudio natürlich nicht mehr wegzudenken. Sie lassen sich in jedes Training integrieren und eignen sich hervorragend für erfahrene Sportler, die Wert auf die Belastbarkeit ihrer Hantel legen. Mit Olympia Langhanteln lassen sich Ausdauer, Kraft und Koordination deutlich verbessern – auch bei Profis, die bereits viel trainiert haben.

Effektiv und nachhaltig – das Langhantel Training

Langhanteln sind gerade deswegen so beliebt, weil sich das Training damit sehr vielfältig gestalten lässt. Neben dem klassischen Gewichtheben kannst Du damit auch Rückenübungen, Dehnungsübungen und Rotationsübungen durchführen. Gerade beim Krafttraining spielen Langhanteln bei allen wesentlichen Grundübungen eine wichtige Rolle:

• Bankdrücken
• Rudern
• Kreuzheben
• Schulterdrücken
• Kniebeugen

Langhantel oder Langhantel-Set?

Du kannst ganz individuell entscheiden, ob für Dich eine einzelne Langhantel infrage kommt oder ob Du direkt in ein Langhantel-Set investierst. Bei uns  im Sport Online-Shop findest du Kompakt Langhanteln mit Gewichten von 10 bis 50 Kilogramm, sodass für jedes Sportlevel etwas dabei ist.  Die Sets haben meistens den Vorteil, dass sie alles enthalten, was Du für ein Training benötigst. Du bekommst also neben der Langhantelstange auch Hantelscheiben in unterschiedlichen Gewichtsklassen sowie die passenden Verschlüsse. Das Langhantel Aerobic 5er Kurs Set enthält beispielsweise fünf Langhantel von einem Eigengewicht von nur 2kg, sowie insgesamt 30 Hantelscheiben in drei verschiedenen Gewichtsklassen. Dieses Set eignet sich ideal als Starter Paket.

Wenn Du bereits Erfahrungen hast, kannst Du Dir Deine Langhantel und die Gewichte aber auch nach eigenen Wünschen und Bedürfnissen zusammenstellen. Die Möglichkeiten sind dann noch flexibler und Du kannst so trainieren, wie Du es Dir vorstellst.

Langhantel – worauf muss bei dem Kauf geachtet werden?

Möchtest Du Dir eine Langhantel anschaffen, musst Du insbesondere auf die wichtigsten Kriterien achten. Die Stangenlänge kann sehr individuell ausfallen, das hängt davon ab, für welche Übungen Du die Langhantel verwenden möchtest. Der Verschluss ist ebenfalls von Hersteller zu Hersteller unterschiedlich. Bei dem Material musst Du auf eine hochwertige Verarbeitung achten, damit die Langhantel auch wirklich stabil ist. Der Kern unserer Stangen besteht beispielsweise aus stabilem Gusseisen und die Gewichtscheiben sind mit einer dicken Gummischicht umhüllt, sodass Du dich auch nicht verletzen kannst, wenn die Langhantel zu Boden fällt. Weiterhin spielt der Griffdurchmesser, der beispielsweise bei unseren Kompakt Hanteln 30 Millimeter beträgt, eine entscheidende Rolle. Damit Du Deinen ganzen Körper trainieren kannst, muss die Langhantel perfekt auf Deine Bedürfnisse abgestimmt sein.

Wie trainiere ich mit einer Langhantel?

Es gibt so viele unterschiedliche Übungen, die Du mit einer Langhantel durchführen kannst. Du hast dementsprechend die Möglichkeit, Dein Training sehr individuell zu gestalten und damit auch Deine Trainingsziele zu erreichen. Eine klassische Übung, die immer mit der Langhantel durchgeführt wird, ist der Langhantel-Curl. Das ist eine besonders effektive Grundübung, bei der Du Deinen Bizeps stählen kannst. Dazu werden alle Teile des Armbeugers trainiert. Dafür musst Du Die Langhantel im Stehen greifen. Stehe schulterbreit auf dem Boden und strecke Deine Arme durch. Nun beginnst Du damit, die Langhantel langsam nach oben zu bewegen. Indem Du Deinen Ellenbogen beugst und dabei ausatmest. Die Position muss dann für eine kurze Zeit gehalten werden, bevor Du die Hantel wieder ablegst.

Langhantel kaufen – bei gorillsports.ch

Gorillasports.ch ist Dein Partner, wenn es um Fitness- und Sportgeräte geht. Möchtest Du mehr aus Deinem Körper herausholen? Dann findest Du bei uns das passende Equipment. Du kannst bei uns sowohl eine einfache Langhantel bestellen als auch direkt in ein Langhantel-Set investieren und damit Deinen kompletten Körper in Form bringen. Suchst Du andere Fitnessgeräte oder Zubehör? Dann kannst Du Dich gerne in unserem Shop umschauen und inspirieren lassen. Hast Du Fragen? Unsere kompetenten Mitarbeiter nehmen sich gerne die Zeit und beraten Dich im Bereich Fitness und Fitnessgeräte. Nimm einfach Kontakt zu uns auf!