• 2 Jahre Garantie
  • Kauf auf Rechnung
  • Blitzversand
  • Standort Schweiz
0

Hantelscheiben

Mit Hantelscheiben das Muskelwachstum fördern


Für das Training mit einer Kurz- oder Langhantelstange benötigst du Hantelscheiben, die du an beide Enden der Stange schraubst. Die Übungen fördern die Koordination und das Zusammenspiel der einzelnen Muskelgruppen, sodass auch Hilfsmuskeln beansprucht werden.

Was ist beim Training zu beachten?

Für deinen Trainingserfolg ist es ideal, wenn du dir mehrere Hantelscheiben mit verschiedenen Gewichten zulegst. Dadurch lässt sich die Belastung je nach Trainingszustand oder Übung mit einer oder mit mehreren Scheiben individuell bestimmen und erhöhen.
Hintergrund: Nach einiger Zeit des Trainings wirst du ein bestimmtes Level erreicht haben. Du erzielst ein Muskelwachstum nur dann, wenn du deine Muskeln beim Training mit immer schwereren Hantelscheiben herausforderst. Bei konstant gleicher Gewichtsbelastung gewöhnen sich deine Muskeln daran und sie wachsen nicht mehr weiter. Steigere dich stetig und setze dir immer neue Ziele!

Welche Gewichte eignen sich für welche Übungen?

Wichtig ist, dass du je nach Übung die richtigen Gewichte verwendest. Es gibt relativ leichte Gewichte, die sich gut für das Konditionstraining und Gymnastik-Übungen eFignen und Hantelscheiben mit schweren Gewichten, die beim Krafttraining eingesetzt werden. Je nach Zielsetzung kannst du unter Hantelscheiben zwischen 0,5 kg und maximal 50 kg wählen. So kommst du deinem individuellen Ziel Schritt für Schritt näher – passe dein Training einfach regelmässig an. Wähle die Hantelscheibe aus, deren Gewicht zu deinem Trainingszustand passt. Gorilla Sports empfiehlt einem Anfänger, ein Paar mit 1,5kg , 2,5 kg und 5 kg zu kaufen. Fortgeschrittene sollten diese Ausstattung für das Training mit der Langhantelstange um zwei Hantelscheiben mit 10 kg und 20 kg ergänzen.

Aus welchem Material sind Hantelscheiben?

Bei Gorilla Sports findest du Hantelscheiben aus Kunststoff oder Gusseisen, die hochwertig verchromt oder mit Gummi ummantelt sind. Hantelscheiben aus Gusseisen sind sehr schwer und ermöglichen das fortgeschrittene Training. Sie brauchen nur wenig Stauraum in der Wohnung und sind dünner als Scheiben aus Kunststoff oder mit Gummiummantelung. Achte darauf, dass die Lackierung nicht beschädigt wird, an diesen Stellen bildet sich sonst Flugrost. Die Gummi-Ummantelung der Gusseisenhantelscheiben wiederum verhindert Kratzer auf dem Boden, Lärm beim Ablegen und dient zusätzlich zur Rostvermeidung. Der Chromüberzug sieht schick aus: Die Hantelscheiben sind feinporig und glänzen, als wären sie poliert. Scheiben aus Kunststoff bestehen meistens aus Beton mit einer Plastikummantelung und kosten etwas weniger. Der Beton geht unter Umständen bei harter Beanspruchung zu Bruch.

Welche Bohrungen finde ich bei Gorilla Sports?

Unter Bohrung versteht man den Durchmesser des Lochs in Millimeter, das sich mitten auf der Hantelscheibe befindet. Es gibt Hantelscheiben mit einer 30-mm- und 50-mm-Bohrung, vereinzelt auch 28 mm. Die Standard-Bohrung macht 30 mm aus und eignet sich für das Training in den eigenen vier Wänden. Die Olympioniken trainieren mit Scheiben der Bohrung von 50 mm (Olympia-Bohrung).