La corde de combat pour votre entraînement ultime pour tout le corps

La corde de combat fait aujourd'hui partie de l'équipement standard absolu dans de nombreux studios de fitness. Mais : cet équipement d'entraînement est également particulièrement apprécié dans le secteur de la gym à domicile. Il ne prend pas beaucoup de place en termes de stockage, permet un entraînement en sueur et - selon vos préférences personnelles - est très amusant.

Si vous envisagez également d’acheter ce type d’équipement, vous devez vous assurer que votre espace de gym à domicile possède également les « dimensions de base » appropriées. Car : même si la Battle Rope peut être rangée pour gagner de la place - comme décrit ci-dessus - vous avez toujours besoin d'espace pour effectuer les exercices.

Comment s'entraîner avec la corde de combat ?

Pour s'entraîner avec la Battle Rope, il faut de la force, de l'endurance et aussi un peu de coordination. Les deux cordes sont d'abord fixées. On comprend alors rapidement pourquoi cette corde d'entraînement est souvent appelée « corde à souffler ». Les cordes sont tirées alternativement vers la droite et la gauche, pour ensuite être relâchées avec force.

Vu de côté, une sorte de « mouvement de vague » se produit. Au fil du temps, vous remarquerez certainement qu’il devient de plus en plus facile pour vous d’incorporer ici une ou deux variantes. De nombreux fans de cordes de combat s'entraînent également à intégrer une rotation coordonnée du torse, à effectuer des mouvements circulaires avec les cordes, etc.

En quoi les cordes de combat sont-elles différentes les unes des autres ?

En ce qui concerne les différentes variantes de cordes de combat, il existe parfois des différences évidentes. Les détails suivants vous aideront certainement lorsqu'il s'agira de trouver la bonne variante :

1. Plus la corde est longue, plus l'entraînement sera difficile. Si vous ne vous êtes jamais entraîné avec une corde de combat auparavant, il est préférable de commencer avec une corde légèrement plus courte. Vous pouvez également augmenter le niveau de difficulté en modifiant la distance entre vous et le point fixe correspondant et en reculant davantage.

2. Le diamètre des cordes est également crucial. Ce qui suit s'applique ici : plus la corde est épaisse, plus vous devez travailler dur. Après tout, les versions plus épaisses sont généralement plus lourdes. Vous entraînez donc votre force avec des cordes plus épaisses et votre endurance avec des cordes plus fines.

Cela vaut vraiment la peine de comparer les différentes cordes pour trouver votre préférée. Ici, vous pouvez choisir entre des cordes à impact avec les dimensions suivantes :

• 900x3,8cm
• 1 200 x 3,8 cm
• 1 500 x 3,8 cm
• 900x5.0cm
• 1 200 x 5,0 cm
• 1 500 x 5,0 cm

Bien entendu, le support mural est toujours inclus dans les différents sets. Une fois que tout est bien réparé, vous pouvez commencer immédiatement. Que ce soit à l'intérieur ou à l'extérieur, la housse de protection en nylon très résistante protège la corde de l'effilochage.

Quels groupes musculaires sont entraînés avec la Battle Rope ?

Vous vous demandez si vous devriez acheter une corde électrique et quels groupes musculaires vous pouvez cibler à l'aide de cet équipement d'entraînement ? Ce qui est particulièrement « pratique » dans ce contexte, c'est que vous pouvez entraîner pratiquement toutes les zones du haut du corps à partir des différents exercices. Vous ressentirez certainement particulièrement vos avant-bras le lendemain de l’entraînement en question. Mais vos épaules, votre dos, votre ventre et vos hanches sont également mis à rude épreuve. Après tout, les différents groupes musculaires doivent assurer, entre autres, une assise sûre.

De nombreux athlètes apprécient également, entre autres, que la consommation calorique lors de l'entraînement avec la corde soit assez élevée. En comparaison directe avec d'autres sports, vous protégez vos articulations.

En bref : Un entraînement efficace que vous pouvez facilement intégrer à votre routine d'entraînement quotidienne et qui teste à la fois la force et l'endurance !