Ergometer

Hometrainer: für ein zielgenaues Ausdauertraining

Ergometer sind heutzutage unfassbar beliebt und aus Fitnessstudios nicht mehr wegzudenken. Doch auch in immer mehr Haushalten haben diese Fitnessgeräte mittlerweile Einzug gehalten. Der Ergometer ermöglicht Dir ein einfaches und gleichzeitig gelenkschonendes Training. Der Bewegungsablauf ist sehr einfach gehalten. Aber Du kannst dennoch effektiv und vor allen Dingen zielorientiert damit trainieren. Was ein Ergometer kann und worauf es bei diesem Heimtrainer ankommt, erfährst Du nachfolgend. In unserem Shop kannst Du Dir dann den Hometrainer kaufen, der perfekt zu Deinen Bedürfnissen passt.

Was ist ein Ergometer?

Es gibt viele Heimtrainer, doch der Ergometer ist besonders beliebt. Denn mit diesem Trainingsgerät kannst Du Deine Gesundheit langsam aber stetig steigern und dazu immer fitter werden. Ergometer verfügen neben einem gleichmässigen und sehr angenehmen Rundlauf auch noch wattgenaue Einstellungsmöglichkeiten. Auf Diese Weise kannst Du ohne Probleme nach voreingestellten Werten trainieren und Deine erreichten Trainingserfolge auch nachvollziehen und auf Dauer dokumentieren. Der Ergometer zeichnet sich zudem durch seine praktische Grösse aus. Er ist demnach das perfekte Ausdauer-Fitnessgerät für das Zuhause. Der Ergometer unterscheidet sich deutlich von einem klassischen Heimtrainer. Denn bei dem Ergometer wird die Leistung in Watt angezeigt. Sodass der Widerstand auch anhand der Wattanzahl in Abstufungen einstellbar ist. Das ist allerdings nur der Fall, wenn es sich um einen Ergometer mit Magnetbremse oder Induktionsbremse handelt.

Für wen eignet sich ein Ergometer-Hometrainer?

Der wohl grösste Vorteil bei einem Ergometer ist die Tatsache, dass dieses Fitnessgerät für jeden Sportler geeignet ist. Mit dem Ergometer kannst Du Kalorien verbrauchen und abnehmen – oder Deine Fitness steigern. Gerne wird es auch für das Aufwärmtraining im Fitnessstudio genutzt. Oder einfach nur, um das Radfahren bei schlechtem Wetter in den eigenen vier Wänden zu imitieren. Ob Du gerade frisch mit dem Sport anfängst oder schon mitten im Fitnesstraining steckst, spielt keine Rolle.

Aufgrund der gelenkschonenden Bewegung wird der Ergometer auch gerne in der Physiotherapie eingesetzt. Auch ältere oder kranke Leute können mit dem Fahrrad ihre Fitness steigern und die Gesundheit verbessern. Gerade durch die bequeme Sitzposition und die gelenkschonenden Bewegungen ist das auch bei Menschen möglich, die sonst nicht mehr sportlich aktiv sein können. Vordergründig dient der Ergometer für ein effektives Herz-Kreislauf-Training. Darüber hinaus bietet sich der Heimtrainer aber bis zu einem gewissen Grad auch für das Krafttraining an. Denn durch die Bewegungen werden viele Muskeln im Unterkörper gefordert.  

Welche Muskelgruppen lassen sich mit dem Ergometer trainieren?

Mit einem Ergometer wird vor allen Dingen die Ausdauer trainiert. Er eignet sich perfekt für ein anstrengendes Herz-Kreislauf-Training. Gleichzeitig werden aber auch verschiedene Muskelgruppen einbezogen, wodurch ein Muskelaufbau möglich ist. Gerade der Unterkörper wird durch die Tretbewegung trainiert. Du stärkst also vor allen Dingen Deine Beinmuskulatur. Gerade im Bereich von Oberschenkel, Po und Waden ist mit einem Muskelaufbau zu rechnen. Somit eignet sich der Ergometer bis zu einem gewissen Grad also auch hervorragend für das Krafttraining.

Diese Muskelgruppen können trainiert werden:

• Gesässmuskel
• Oberschenkel
• Gerader Bauchmuskel

Den richtigen Ergometer finden: darauf kommt es bei dem Heimtrainer an

Bei Ergometern wird zwischen verschiedenen Bauformen unterschieden. Es gibt mittlerweile sehr viele unterschiedliche Modelle, die auch mit sehr verschiedenen Funktionsmöglichkeiten begeistern.

• Schwungmasse
  Die Schwungmasse entscheidet über die Bewegungsqualität sowie den Rundlauf. Jedoch ist sie nicht alleine für einen sauberen Ablauf verantwortlich. Zusätzlich ist es empfehlenswert, wenn der Heimtrainer auch noch mit Kugellagern ausgestattet ist. Empfohlen wird eine Schwungmasse ab 8 Kilogramm.
• Drehzahlunabhängigkeit
  Die Drehzahlunabhängigkeit sagt im Grunde aus, dass der Trainierende immer die selbe Leistung erbringt. Unabhängig davon, wie stark er in die Pedale tritt. Das wiederum bedeutet, dass bei einem langsamen Tempo automatisch der Trittwiderstand angepasst wird. Bei einem schnelleren Treten verringert sich der Widerstand. Das hat zur Folge, dass die Leistung immer identisch bleibt und eine kontinuierliche Belastung des Herzkreislaufsystems gewährleistet ist.
• Trainingscomputer
  Moderne Ergometer sind natürlich mit einem Trainingscomputer und diversen Programmen ausgestattet ist. Das wiederum ist ein wesentlicher Punkt, der bei dem Kauf beachtet werden sollte. Sicherlich sind gerade bei dem Funktionsumfang Unterschiede zu erkennen. Unbedingt sollte der Hometrainer aber die folgenden Funktionen bieten: Zeit, Distanz, Kalorien, Puls, Watt sowie Geschwindigkeit. Nur dann ist es möglich, das Training effektiv zu überwachen. Besonders sind Ergometer, die eine Trainingssteuerung über die Pulsmessung bieten. Dann kannst Du bei Deinem Training beispielsweise eine bestimmte Herzfrequenz einstellen und Deine Trainingsziele effektiv verfolgen.
• Sitzverstellung
  Idealerweise verfügt der Ergometer über eine Sitzverstellung. Denn durch die Höhenverstellung kannst Du Deinen Heimtrainer individuell auf Deine Bedürfnisse anpassen und das Training damit besonders gelenkschonend gestalten. Die Höheneinstellung sollte möglichst einfach realisierbar sein.
• Sattel
  Bei einem Ergometer spielt der Sattel eine übergeordnete Rolle. Der Sitz sollte gross genug sein, damit Du bequem darauf sitzen kannst. Dazu ist es entscheidend, dass die Polsterung dick genug ist. Denn nur dann kannst du auch lange Trainingseinheiten ohne Schwierigkeiten durchhalten. Sehr beliebt sind Gel-Sattel. Es gibt aber noch andere Ausführungen. Unter Umständen ist es auch möglich, dass Du den Sattel austauschst. Das bieten mittlerweile diverse Hersteller an.
• Griff
  Umso mehr Griffmöglichkeiten ein Ergometer bietet, desto besser ist das. Gerade dann, wenn mehrere Personen das Fitnessgerät benutzen. Abgesehen davon ist es gut, wenn Du aus verschiedenen Griffpositionen wählen kannst. Dann sitzt Du nicht nur bequemer, sondern kannst Dein Training auch individueller gestalten. Weiterhin sollten die Griffe rutschfest gestaltet sein, damit Du immer einen sicheren Griff hast.

Hometrainer kaufen – bei gorillasports.ch

Du möchtest Dir in einen Ergometer kaufen? Dann bist Du bei gorillasports.ch an der richtigen Adresse. Wir sind in der Schweiz der Experte für Fitnessgeräte. Dabei spielt es keine Rolle, welches Trainingsziel Du verfolgst. Bei uns kannst Du immer das passende Sportgerät finden. Wir führen verschiedene Hometrainer von diversen Marken. Du investierst immer in einen hochwertigen Hometrainer, der Dich bei Deinem Trainingsvorhaben unterstützt. Willst Du Dir einen Ergometer kaufen, dann schau Dir unser Sortiment in aller Ruhe an. Fragen oder Probleme? Sehr gerne stehen Dir unsere Experten zur Seite.