Die zahlreichen Vorteile der Crosstrainer haben unter anderem dafür gesorgt, dass dieses besondere Equipment mittlerweile auch in zahlreichen Home Gyms eine tragende Rolle spielt.
Immerhin ist es -auf Basis der entsprechenden Einstellungen- möglich, nicht nur im Ausdauer-, sondern auch im Kraftbereich (und mit höherem Widerstand) zu trainieren. Zudem beanspruchen die entsprechenden Gerätschaften nicht viel Platz für sich und lassen sich dementsprechend auch super in kleinere Home Gyms integrieren.
Kurz: wer sich auf der Suche nach einem passenden „Partner“ befindet, der sich vielseitig einsetzen und auf unkomplizierte Weise in den Trainingsalltag integrieren lässt, hat ihn im Crosstrainer gefunden.
Tracking und Fitness – eine gelungene Kombination
Tracking spielt heutzutage im Fitnessbereich eine besonders grosse Rolle. Kein Wunder also, dass auch verschiedene Modelle der Crosstrainer auf diesen Aspekt setzen und den Nutzern so die Möglichkeit bieten, ihre Erfolge noch besser dokumentieren zu können.
Entscheidungen darüber, ob beispielsweise der Widerstand erhöht oder das Training verlängert werden sollte, können auf der Basis der entsprechenden Daten noch besser getroffen werden. Wer zudem auch noch auf das Tracken der eigenen Pulsfrequenz setzt, trainiert noch individueller und hat die Möglichkeit, seine Ziele, zum Beispiel eine Gewichtsreduzierung, noch besser verfolgen zu können.
Die Vorteile der Crosstrainer in der Übersicht
Bei einem Crosstrainer handelt es sich um eine Art von Trainingsequipment, mit der -sofern die Grundvoraussetzungen stimmen- vergleichsweise schnell erste Erfolge erzielt werden können.
Wie im Zusammenhang mit anderen Sportarten auch, ist es natürlich auch hier wichtig, dass Du am Ball bleibst. Wer jedoch seinen Inneren Schweinehund regelmässig überwinden kann, profitiert in der Regel auf lange Sicht von…:
- einem (gerade im Vergleich zum klassischen Joggen) besonders gelenkschonenden Training
- vielen unterschiedlichen Einstellungsmöglichkeiten
- moderner Technik (viele Crosstrainer bieten nicht nur ein übersichtliches Display, sondern können auch mit dem Smartphone gekoppelt werden).
Falls Du Dich also auf der Suche nach einer Möglichkeit befinden sollest, sowohl Kraft als auch Ausdauer auf besonders komfortable Weise zu trainieren, sollest Du Dich definitiv mit den Vorteilen beschäftigen, die Dir der Crosstrainer bietet.
Krafttraining auf dem Crosstrainer?
Viele Menschen sind in der heutigen Zeit leider immer noch der Ansicht, dass mit Hilfe eines Crosstrainers ausschliesslich die Ausdauer verbessert werden könne. Hierbei handelt es sich jedoch um einen klassischen Trugschluss. Denn: selbstverständlich kannst Du auch am Crosstrainer Deinen Widerstand so erhöhen, dass Du Dich im Kraftbereich bewegst.
Schnell wird hierbei klar, dass Du die Pedale nun natürlich nicht mehr so schnell wie im Ausdauerbereich mit weniger Widerstand bewegen kannst. Stattdessen werden Deine Beinmuskeln besonders stark gefordert. Ideal für einen perfekten Start in den Leg Day!
Das Ganzkörpertraining mit dem Crosstrainer
Crosstrainer kommen heutzutage nicht mehr nur im Fitnessstudio oder im Home Gym, sondern auch in der Reha und in der Krankengymnastik zum Einsatz. Denn: hierbei handelt es sich um eine ideale Möglichkeit, Deinen gesamten Körper zu fordern.
Um dieses Ziel zu erreichen (und gegebenenfalls noch mehr Kalorien zu verbrennen), ist es natürlich wichtig, auch die Arme in Dein Workout miteinzubeziehen. Klingt einfach? Mag sein. Durch das zusätzliche Bewegen der Arme schulst Du aber nicht nur Deine Koordination, sondern versetzt auch -ganz nebenbei- noch Deinen Oberkörper in Bewegung.
Aufwärmen – so startest Du Dein Training mit dem Crosstrainer!
Du kannst den Crosstrainer sowohl zum Aufwärmen als auch als ganzheitliches Trainingsequipment, zum Beispiel für eine fordernde Ausdauerstunde, nutzen.
Wie bei anderen Trainingsgeräten ist es jedoch auch hier wichtig, sich ausreichend aufzuwärmen. Das gilt auch, wenn Du Dich mit dem Crosstrainer lediglich für zehn Minuten auf eine Joggingrunde vorbereitest.
Starte daher immer in moderatem Tempo und steigere Dich langsam. Dasselbe gilt auch für Deinen Cool Down. Viele Geräte bieten Dir hierbei die Möglichkeit, ein entsprechendes Abschlussprogramm zu starten.
Wie unterscheiden sich die Crosstrainer Modelle voneinander?
Unterschiede zeigen sich jedoch vor allem mit Hinblick auf:
- eine gegebenenfalls integrierte Steigungsverstellung
- die maximale Belastung
- die Menüführung und die Möglichkeiten der LED Anzeige
- die verschiedenen Trainingsprogramme
- eine gegebenenfalls integrierte Herzfrequenzmessung.
Bevor Du Dich entsprechend für ein Modell entscheidest, solltest Du Dich fragen, welche Aspekte Dir im Zuge eines regelmässigen Trainings besonders wichtig sind.
Zubehör für Deinen Crosstrainer
Um auf deinem Crosstrainer zu trainieren, braucht es kein zusätzliches Equipment. Wenn Du jedoch dafür sorgen möchtest, dass Du über einen langen Zeitraum hinweg Freude an Deinem Gerät hast, solltest Du unbedingt auf den Einsatz von Pflegeöl setzen. Hiervon platzierst Du in regelmässigen Abständen ein paar Tropfen auf den Laufschienen Deines Crosstrainers.
Wie oft das Gerät entsprechend gepflegt werden sollte, ist natürlich von Deinem individuellen Nutzungsverhalten abhängig. Durch das Ölen sorgst Du jedoch dafür, dass die Schienen entsprechend geschmeidig bleiben und Du über einen langen Zeitraum hinweg Freude an Deinem Crosstrainer hast.
