Wer an klassisches Krafttraining denkt, denkt häufig zuerst an Hanteln. Dass dieser Bereich jedoch weitaus vielseitiger ist, beweist die grosse Auswahl an Kraftgeräten.
Wenn Du Dein Home Gym entsprechend vielseitig ausstatten möchtest, dürfen Kraftgeräte nicht fehlen.
Doch welche Kraftgeräte sind eigentlich besonders beliebt? Und wie unterscheiden sich die einzelnen Modelle voneinander? Besonders Anfänger im Kraft- bzw. Fitnessbereich befassen sich oft eingehend mit genau diesen Fragen.
Fest steht: Kraftgeräte schaffen es immer wieder, zu beweisen, dass moderne Fitnessgeräte weder besonders gross noch ausladend sein müssen, um im Zuge eines effektiven Workouts genutzt werden zu können. Wichtig ist es lediglich, dass Du genau das Modell findest, welches am besten zu Deinen individuellen Erwartungen passt.
Beliebte Kraftgeräte und ihre Einsatzbereiche in der Übersicht
Mit Hilfe der grossen Auswahl an Kraftgeräte ist es möglich, so gut wie alle Muskelbereiche Deines Körpers auf effektive Weise zu trainieren. Je nachdem, auf welchen Bereich Du Dich entsprechend fokussieren möchtest, bieten sich dann jedoch wiederrum natürlich andere Kraftgeräte an.
Wie wäre es zum Beispiel mit…:
• einem Hyperextension Gerät, um Deinen unteren Rücken zu fordern?
• einer Multipresse für ein effektives Brustmuskeltraining?
• einem klassischen Rückenstrecker, der eine gesunde Haltung im Alltag unterstützen kann?
• mit einem Multifunktionsgerät, ermöglicht es Dir, noch effektiver und auf der Basis einer vergleichsweise geringen Grundfläche verschiedene Muskelgruppen zu fordern.
Solltest Du Dich dementsprechend auf der Suche nach Kraftgeräten befinden, gilt es zunächst, in Erfahrung zu bringen, welche Muskelgruppen Du gezielt fordern möchtest, um im Anschluss eine noch fundiertere Entscheidung treffen zu können.
Zusammengefasst: die Vorteile der Kraftgeräte
Kraftgeräte bieten Dir viele Vorteile, die sich unter anderem nicht nur in einer breitgefächerten Auswahl, sondern auch in einer verlässlichen Stabilität zeigen. Kein Wunder! Immerhin handelt es sich bei Trainingsequipment, welches im Kraftbereich genutzt wird, um Gerätschaften, die mitunter einer hohen Belastung standhalten müssen.
Dementsprechend setzen die Kraftgeräte auf eine verlässliche Verarbeitung und einen besonders stabilen Aufbau.
Egal, ob als Trainingsanfänger oder als fortgeschrittener Sportler: hier kannst Du Deiner sportlichen Leidenschaft freien Lauf lassen.
Im Zusammenhang mit einigen Kraftgeräten ist es jedoch ratsam, zum Schutz Deines Bodens auf Fitnessmatten zu setzen. Diese schützen Parkett und Co. vor den klassischen Gebrauchsspuren, die im Zusammenhang mit schwerem Fitnessequipment immer wieder entstehen können.
Kraft- und Ausdauertraining – eine gelungene Kombination
Unabhängig davon, ob Du trainierst, weil Du Deine Kraft erhöhen, Deine Ausdauer verbessern oder Gewicht verlieren möchtest: ein regelmässiges Krafttraining auf der Basis der Kraftgeräte kann Dir dabei helfen, Dein Ziel noch besser zu erreichen. Denn: wer Kraft bzw. Muskeln aufbaut, kann diese auch im Zusammenhang mit anderen Übungsbereichen einsetzen.
Also: keine Angst vor „Muskelbergen“! Ein gesunder Muskelaufbau hilft Dir beim Erreichen Deiner sportlichen Ziele!
Um diese entsprechend verwirklichen zu können, ist es natürlich wichtig, auch mit Hinblick auf das Training an den Kraftgeräten am Ball zu bleiben. Achte hierbei jedoch nicht nur auf das Absolvieren Deiner regelmässigen Einheiten, sondern auch auf die richtige Einstellung der Geräte.
Das bedeutet unter anderem, dass Du Dein Equipment sowohl an Deine Grösse als auch an Deine körperliche Fitness anpassen musst. Hierbei lohnt es sich in der Regel, mit einem etwas niedrigeren Eingangsgewicht zu starten und sich dann langsam nach oben zu arbeiten.
Im Zusammenhang mit einigen Kraftgeräten arbeitest Du übrigens auf der Basis Deines eigenen Körpergewichts. Solltest Du diese Herausforderung problemlos bewältigen können, kannst Du manchmal auch -mit Hilfe von Gewichtsscheiben– aufstocken und Dich somit schwerer machen. Klassisches Beispiel: die Hyperextension Übungen.
Kraftgeräte für kleine und grosse Home Gyms
Kraftgeräte lassen sich sowohl im kleinen als auch im grossen Home Gym einsetzen. So kannst Du Dich zum Beispiel für multifunktionale Modelle entscheiden, die es Dir erlauben, mehrere Übungsvarianten an einem Gerät auszuführen. Wahlweise stehen Dir auch andere Modelle bzw. Kraftmaschinen zur Verfügung, die sich super als Mittelpunkt des Home Gym aufbauen und entsprechend auch optisch in Szene setzen lassen.
Weiterhin kannst Du Kraftgeräte auch super miteinander kombinieren, indem Du Dich zum Beispiel für ein Modell entscheidest, welches, wie der Hyperextensions Rückentrainer, Deinen Rücken und ein weiteres Modell, welches Deine Brust und Deine Arme fordert, entscheiden.
Kurz: mit ein wenig Feingefühl und dem Bewusstsein darüber, welche Bereiche Deines Körpers Du krafttechnisch fordern möchtest, findest Du in der Riege der Kraftgeräte sicherlich schnell den passenden „Partner“ für Dein Vorhaben.
