Faszienrolle

Faszienrolle: Was bringt sie dir?

Bei der Faszienrolle handelt es sich um eine Rolle aus Hartschaum. Diese weist verschiedene Grössen oder Längen auf. Der bekannteste und häufigste Anwendungszweck ist die Selbstmassage. Faszienrollen sind in der modernen Neurologie, Orthopädie, in Fitnesszentren und in der Sportmedizin nicht mehr wegzudenken. Da viele Trainingsmethoden vor allem auf den Aufbau von Muskeln oder das Dehnen von Sehnen abzielen, kommen deine Faszien normalerweise viel zu kurz.

Damit ist nun Schluss – denn die Faszienrolle von Gorilla Sports ist der perfekte Trainingskandidat für das Netz aus Faszien, das deinen Körper umspannt. Richtig angewandt, löst du damit kleine Verklebungen der Faszien und machst deine Muskeln geschmeidig. Eine echte Frischzellenkur für stark beanspruchte Muskeln und ideal für Sportler, die gern hart trainieren und bewusst schonen und regenerieren. Mit der richtigen Ausführung erholst du dich damit spürbar schneller und steigerst damit zudem deine sportliche Leistungsfähigkeit. Mit der passenden Faszienrolle setzt du ein Statement in puncto Regeneration und einen Wohlfühlfaktor in Sachen Sport und Fitness.

Anwendungsbereiche der Faszienrolle – Rücken, Waden, Schultermuskulatur und vieles mehr

Experten sind von der Faszienrolle überzeugt. Faszientraining hilft dir dabei, die Körperwahrnehmung, dein Gleichgewicht und deine Beweglichkeit zu verbessern. Selbst die Kraftfähigkeit erhöht sich bei regelmässigem und richtigem Einsatz. Vor allem bei Muskelverspannungen wirkt die Gorilla Sports Faszienrolle durch die gesteigerte Durchblutung wahre Wunder. Entsprechend vielseitig sind die Anwendungsgebiete für Kraftsportler und Ausdauerfans.

•     Faszienrollen können dazu benutzt werden, die unterschiedlichsten Muskelgruppen zu massieren. So kann mittels Faszienrollen beispielsweise der Rücken massiert werden. Hier können Verspannungen gelöst werden, auch die Beweglichkeit der Wirbelsäule kann durch die Anwendung der Faszienrolle am Rücken verbessert werden. Allerdings ist hierbei auf eine schonende Anwendung zu achten – gerade dann, wenn du von Rückenproblemen betroffen bist, sollte die Verwendung der Faszienrolle für den Rücken vermieden bzw. mit Fachpersonal abgesprochen werden.

•     Eine Rolle eignet sich bestens, um für dein Workout auf die richtige Betriebstemperatur zu kommen. Bei der Anwendung erhöht sich die Gleitfähigkeit deiner Muskeln. Das hat eine verbesserte sensomotorische Kontrolle zur Folge – die Gefahr von Sportverletzungen sinkt.
•     Nach dem harten Training solltest du die Rolle ebenfalls zum Einsatz bringen und die betroffenen trainierten Partien deutlich länger rollen. Durch die Faszienmassage versorgst du deine Muskeln optimal mit Nährstoffen und beschleunigst Aufbau und Erholung durch deutlich erhöhte Sauerstoffzufuhr.
•     Die Schmerzrezeptoren sitzen im Fasziengewebe, entsprechend sendet dein Körper von dort aus die Schmerzsignale. Gerade bei chronischen Verspannungen oder Problemen lassen sich durch regelmässige Anwendung der Faszienrolle Verbesserungen wie Schmerzreduktion erfahren.

Was gilt es beim Faszienrolle kaufen zu beachten?

Faszienrolle ist nicht gleich Faszienrolle, denn die unterschiedliche Auswahl sorgt dafür, dass du in der Lage bist, dich für genau deine Zwecke und Ziele auszustatten. Wenn du eine Faszienrolle kaufen willst, solltest du dir im Vorhinein Gedanken machen, welche Areale du fokussieren möchtest. Die klassische und älteste Form weist eine glatte Oberfläche auf und eignet sich so für die meisten der angedachten Übungen und Massagetechniken.

Eine Sonderform der Rolle ist dabei in der Mitte mit einer kleinen Rille ausgestattet. Der Einschnitt kommt immer dann zum Tragen, wenn du planst, mit der Faszienrolle deinen Rücken zu rollen. In der entsprechenden Aussparung kommt deine Wirbelsäule zu liegen, um den Druck auf die einzelnen Wirbel gering zu halten. Faszienollen mit Noppen sind ideal für Yoga, Pilates oder zur Entspannung, die Durchblutung erfolgt hier auf hohem Level. Mit einem Faszienball lassen sich die schwierigeren Partien ideal erreichen oder bestimmte Punkte gezielt ansprechen. Dein Knie oder andere Gelenke profitieren von einer Massage mit dem Faszienball enorm.

Was solltest du sonst noch über Faszienrollen wissen?

Die Faszienrollen von Gorilla Sports gibt es in verschiedenen Härtegraden. Dabei gilt: Je härter die Rolle, desto grösser der Effekt auf Muskeln und Faszien. Entscheidend für den Regenerations- und Heilfaktor ist die Anwendung. Der Druck der Rolle sollte deutlich zu spüren sein, nicht aber so schmerzen, dass du mit dem Rollen aufhörst. Neulinge auf dem Gebiet der Faszienrolle sollten zu einem mittleren Härtegrad greifen.

Die Rollen lassen sich durch die Verwendung von Schaumstoff denkbar einfach reinigen und säubern. Milde Seifenlauge und etwas Wasser wirken hier wahre Wunder und sorgen dafür, dass selbst nach einer intensiven Anwendung kein Geruch nach Schweiss zurückbleibt. Das verwendete Material der Faszienrollen von Gorilla Sports ist hautfreundlich. Die Rollen weisen ein so geringes Gewicht auf, dass der Transport denkbar leichtfällt.

Wenn du deinen Körper und dein Training liebst, dann sind Faszienrollen die ideale Erweiterung deiner Fitness. Muskeln aufbauen ist nur eine Seite der Medaille – die andere Seite, das Pflegen der Muskeln nämlich, erreichst du am besten mit der Wendung einer Faszienrolle. Richtig angewandt ist die Rolle eine Wohltat nach dem Workout oder nach einem stressigen Tag. So baust du erholsam Fitness und Gesundheit auf.

FAQ zu Faszienrollen

Was bringt die Faszienrolle wirklich?

Faszienrollen können sowohl deine Muskeln vor dem Sport aktivieren als auch nach dem Sport zu Regeneration beitragen. Eine Faszienmassage soll Verspannungen lösen, Muskelkater vorbeugen und Cellulite schon frühzeitig entgegenwirken. deine Durchblutung kann durch ein Faszien-Set verbessert und dein Stoffwechsel angeregt werden.

Kann man mit der Faszienrolle etwas falsch machen?

Zu schnelle Bewegungen sowie die alleinige Fokussierung auf Triggerpunkte oder das Abrollen über Gelenke können sich kontraproduktiv auf deinen Körper auswirken. Ebenfalls solltest du die Faszienrolle nicht mit zu viel Druck anwenden: Echter Schmerz schadet deinem Körper. Auch das Ausführen von Übungen bei akuten Verletzungen kann sich negativ auswirken. Achte bei dem Training mit Faszien Produkten darauf, achtsam, ruhig und kontrolliert zu arbeiten.

Wie rollt man richtig mit der Faszienrolle?

Bei der Arbeit mit der Faszienrolle solltest du immer darauf achten in die richtige Richtung zu rollen, so, dass sie immer senkrecht zur langen Seite des Muskels über die gesamte Länge abgerollt wird. Zudem solltest du deine Faszien Produkte auch am Oberkörper anwenden; dieser ist mit der Rolle schwieriger zu erreichen, weshalb wir dafür einen Faszienball empfehlen. Führe etwa fünf bis zehn Rollbewegungen pro Muskel aus und rolle stets vom Ansatz des Muskels bis zum Ursprung. Achte dabei auf ein langsames, kontrolliertes Tempo und Bewegungen in Richtung deines Herzens.

Wie fühlt es sich an, wenn verklebte Faszien sich lösen?

Wenn verklebte Faszien sich lösen, beschreiben Sportler dies als einen angenehmen Schmerz. Der Schmerz durch das Training mit einem Faszien-Set ist ähnlich wie der, den man von Dehnübungen oder klassischen Massagen kennt.

Welche Faszienrolle ist für Anfänger geeignet?

Für Anfänger empfehlen wir eine klassische Fazienrolle mit glatter Oberfläche, mittlerer Härte und einem schlichten Design. Für ein ganzheitliches Training für die Faszien ist es sinnvoll, direkt zu unserem Faszien-Set zu greifen, damit du sowohl Ober- als auch Unterkörper von Beginn an richtig stimulieren kannst.