Six Pack bis zum Sommer

Wenige Wochen noch, dann steht endlich der Sommer vor der Türe. Die Freibäder öffnen wieder ihre Tore, die Seen erreichen angenehme Temperaturen und im Meer wird die Abkühlung gesucht. Endlich kommt auch die Zeit, in welcher die Trainingsergebnisse der letzten Monate präsentiert werden können. Wenn Du jedoch in den letzten Wochen oder Monaten nicht trainiert […]

Bodyshaping – die Formel zum Traumkörper

Bodyshaping – der Begriff findet vor allem in der Fitness-Szene immer mehr Bedeutung. Doch was genau bedeutet Bodyshaping, welche Tipps gilt es zu beachten und welche Übungen bieten sich hierfür an? In diesem Beitrag gibt es hilfreiche Informationen zur Definition und richtigen Durchführung von Bodyshaping. Was ist Bodyshaping? Die Sportart, welche mittlerweile Trendstatus trägt, zielt […]

Griffkraft trainieren: Darum ist es notwendig und so gelingt es!

Die Muskeln in den Händen zählen zweifelsfrei nicht unbedingt zu den Körperpartien, die aus optischen Gesichtspunkten trainiert werden. Schliesslich sind die Muskeln viel zu klein, um an einem trainierten Körper Aufmerksamkeit zu erregen. Dennoch sollten die auf den ersten Blick weniger wichtigen Muskeln in diesem Bereich keinesfalls vernachlässigt werden, denn darunter könnte schlimmstenfalls die muskuläre […]

Geschmackspulver – Zucker sparen wird jetzt noch leckerer

Das Zucker nicht gesund ist, ist den meisten Menschen wohl hinlänglich bekannt. Zucker macht nicht nur dick, er ist auch verantwortlich für viele Erkrankungen. So erhöht ein übertriebener Zuckerkonsum signifikant das Risiko einer Adipositas oder auch die Wahrscheinlichkeit, an Diabetes Typ 2 zu erkranken. Zucker ist zudem äusserst schädlich für die Zähne und führt zu […]

Massagesessel – Wellness in den eigenen vier Wänden

Ob Stress auf der Arbeit oder private Sorgen – wir alle plagen uns immer wieder mit Rückenschmerzen oder Verspannungen. Bei vielen Menschen sind schmerzhafte Verhärtungen im Nacken- und Schulterbereich tägliche Begleiter. So eine Massage ist dann die perfekte Lösung zur Regeneration. Allerdings kannst Du natürlich nicht täglich bei Deinem Masseur des Vertrauens vorbeischauen. Musst Du […]

Laufbänder – Ausdauertraining für Anfänger und erfahrene Sportler

Laufbandtraining gehört zu den absoluten Klassikern im Fitnessstudio. Dementsprechend macht es -mit dem Ziel eines effektiven Konditionstrainings- auch Sinn, ein Modell der Laufbänder im Home Gym zu integrieren. Diese Geräte sind in zahlreichen unterschiedlichen Ausführungen erhältlich und bieten Dir entsprechend viele Extras. Neben den klassischen Basismodellen profitierst Du hier von der Möglichkeit, Dich unter anderem […]

Kraftgerät – Ein Must Have für dein Home Gym

Wer an klassisches Krafttraining denkt, denkt häufig zuerst an Hanteln. Dass dieser Bereich jedoch weitaus vielseitiger ist, beweist die grosse Auswahl an Kraftgeräten. Wenn Du Dein Home Gym entsprechend vielseitig ausstatten möchtest, dürfen Kraftgeräte nicht fehlen. Doch welche Kraftgeräte sind eigentlich besonders beliebt? Und wie unterscheiden sich die einzelnen Modelle voneinander? Besonders Anfänger im Kraft- […]

Crosstrainer – Ausdauertraining auf hohem Niveau

Die zahlreichen Vorteile der Crosstrainer haben unter anderem dafür gesorgt, dass dieses besondere Equipment mittlerweile auch in zahlreichen Home Gyms eine tragende Rolle spielt. Immerhin ist es -auf Basis der entsprechenden Einstellungen- möglich, nicht nur im Ausdauer-, sondern auch im Kraftbereich (und mit höherem Widerstand) zu trainieren. Zudem beanspruchen die entsprechenden Gerätschaften nicht viel Platz […]

Ruderergometer – Für dein Ganzkörperworkout

Das Rudern auf einem Rudergerät oder Ruderergometer ermöglicht ein gesundes Ausdauertraining und Rückentraining. Die Stärkung des Rückens ist ein grosser Vorteil des Rudertrainings. Beim Rudern werden der Rücken, die Beine und der Bauch trainiert, was zu einer verbesserten Körperhaltung führt.   Rudergeräte: für ein effektives Ganzkörpertraining Rudergeräte kombinieren Kraft- und Ausdauertraining auf eine besonders effektive […]

Ergometer – hoher Komfort für ein effektives Ausdauertraining

Wer an Geräte aus dem Ergometerbereich denkt, denkt klassischerweise oft an das typische Fahrrad, welches bereits in den 1980er Jahren im Home Gym– bzw. Fitnessbereich genutzt wurde. Im Laufe der Zeit wurden die Ergometer jedoch natürlich kontinuierlich verbessert. Unter anderem beweist ein Ergometer in diesem Zusammenhang immer wieder auf beeindruckende Weise, wie komfortabel es sein […]

Ketogene Diät: So funktioniert’s

Viele Menschen haben den Wunsch, Gewicht abzunehmen, sei es aus gesundheitlichen oder ästhetischen Gründen. Im Internet sowie in zahlreichen Zeitschriften werden stets sogenannte „Wunderdiäten“ angepriesen. Doch sind wir mal ehrlich: Diese Ernährungsweisen haben so ziemlich keinen Nutzen. Besonders auf lange Sicht gesehen, schlägt der Jojo-Effekt dann umso härter zu. Meist muss man dann zu dem […]

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