Neujahrsvorsatz: Festtags Pfunde loswerden

Die Schlemmereien an den Feiertagen bleiben selten ohne Folgen. Zwar haben wir inzwischen gelernt, die Körperwaage zwischen den Jahren konsequent zu ignorieren. Auf Dauer aber lassen sich die zusätzlichen Pfunde nicht übersehen, die durch das üppige Festmahl noch obendrauf gekommen sind. Nicht von ungefähr ist einer der häufigsten Vorsätze für das neue Jahr: Abnehmen, und […]

Muskeln aufbauen mit Bodyweight Training

Bodyweight-Training ist eine Form des Krafttrainings, bei der das eigene Körpergewicht als Widerstand verwendet wird. Diese Art des Trainings hat so viele Vorteile, nicht nur für den Muskelaufbau, sondern auch für die Verbesserung der psychischen Verfassung. In diesem Artikel werden wir über einige grossartige Übungen sprechen, die mit minimaler Ausrüstung zu Hause durchgeführt werden können […]

Bauchfett verlieren – die besten Tipps für eine straffe Körpermitte!

Wer Bauchfett verlieren möchte, hat sich wohl eine Löwenaufgabe aufgebürdet. Die Fettpölsterchen rund um die Körpermitte sind nämlich ausgesprochen hartnäckig. Du wirst die unliebsamen Speckröllchen am Bauch zwar nicht von heute auf morgen los, aber mit etwas Ausdauer wirst Du Dich schon bald über die verlorenen Pfunde freuen. Wir verraten Dir in diesem Artikel, mit […]

Das Proteinfrühstück: Die tägliche Basis für den Muskelaufbau

Proteine haben zwei wesentliche Vorteile: Sie halten länger satt als Kohlehydrate, und sie sind wichtig für den Erhalt der Muskulatur und ihren Aufbau. Ein eiweissreiches Frühstück ist deshalb besonders für zwei Gruppen sinnvoll: Nämlich für Sportler, die Muskulatur aufbauen und für alle anderen, die mit einem Ernährungsplan ihr Gewicht reduzieren wollen. Ein Frühstück mit einem […]

Krafttraining für Anfänger

Krafttraining für Anfänger Krafttraining machen nur Bodybuilder oder Männer, die beweisen wollen, wie stark sie sind? Nein! Krafttraining ist viel mehr als nur das sture Heben von Gewichten, um Muskulatur aufzubauen. Immer mehr Sportbegeisterte wollen mit dem Krafttraining beginnen. Dafür ist es jedoch nicht immer zwingend notwendig, ins Fitnessstudio zu gehen oder jeden Tag drei […]

Welches Fitnessgerät ist für mich geeignet

Das passende Fitnessgerät finden Wer sich in seinem Leben möglichst lange an guter körperlicher Gesundheit erfreuen möchte, für den ist regelmässige Bewegung in Form von Sport praktisch unabdingbar. Schliesslich verfügen wir durch unseren Körper über einen Bewegungsapparat, und nicht über einen „Stillstandapparat“. Je weniger sich der menschliche Körper bewegt, desto wahrscheinlicher wird es, dass früher […]

Jumping Fitness – effektives Trampolin-Workout mit maximalem Spassfaktor!

Erinnerst du dich noch an das erste Mal, als du auf ein Trampolin gestiegen bist? Vermutlich musst du weit zurückdenken und dich an deine Kindheit erinnern. Bevor du aber unnötig lange in Erinnerungen schwelgst, haben wir einen alternativen Vorschlag: Versuch es doch einfach nochmal! Dank dem Trendsport Jumping Fitness feiert das Trampolin nämlich ein fulminantes […]

Springseil Workout: Mit Seilspringen zum Meister aller Fitness-Skills!

Vorbei sind die Zeiten, in denen Seilspringen nur Kindern auf dem Schulhof vorbehalten war. Ob zum Muskelaufbau, zur Steigerung der Ausdauer oder zur Maximierung der Fettverbrennung: Das Springseil ist ein wahres Multitalent für deine Fitness-Skills! Nicht umsonst ist Seilspringen ein fester Bestandteil im Training von Profi-Sportlern (z. B. Boxern). Aber damit nicht genug, denn Seilspringen […]

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