Dehnübungen: Richtig Dehnen für mehr Beweglichkeit ohne Leistungseinbusse

Beim Dehnen handelt es sich um ein äusserst kontrovers diskutiertes Thema, das seit Jahrzehnten die Sportwelt spaltet. Während Dehnübungen für viele Sportlerinnen und Sportler zum absoluten Pflichtprogramm zählen, können andere dem für sie lästigen Dehnen keinerlei Vorteile abgewinnen. Befürworter argumentieren, dass regelmässig ausgeführte Dehnübungen für eine gesteigerte Beweglichkeit sowie eine verbesserte Regeneration sorgen können. Kritiker […]

Pilates Workout: So findest Du den Einstieg in das effektive Ganzkörpertraining!

Ein straffer Körper, eine verbesserte Körperhaltung und ein gesteigertes Wohlbefinden – die Lobeshymnen auf Pilates scheinen unendlich. Kein Wunder also, dass Pilates voll im Trend liegt und sogar Hollywood-Ikonen auf die gehypte Trainingsmethode schwören, deren Erfinder ein Deutscher war. Doch auch wenn sich der Begriff Pilates grosser Bekanntheit erfreut, kennen nur wenige Menschen die Trainingspraxis, […]

Squats: Warum Du unbedingt Kniebeugen in Dein Workout integrieren solltest!

Es gibt Übungen, die sind allseits beliebt. Während die Männer in der Regel vor den Bankdrückstationen Schlange stehen, geben sich die meisten Frauen an den Maschinen für Adduktoren und Abduktoren die Klinke in die Hand. Andere Trainingsgeräte hingegen müssen sinnbildlich regelmässig vom Staub befreit werden, wozu vor allem der Kniebeugenständer zählen dürfte. Zugegebenermassen handelt es […]

Sport zum Abnehmen: Der Turbo für jede Diät!

Der Fitness-Lifestyle boomt und somit auch der Wunsch nach einem schlanken, leistungsfähigen und gesunden Körper. Übergewicht steht dem im Weg, denn es belastet je nach Ausmass nachweislich die menschliche Gesundheit und kann die körperliche Leistungsfähigkeit stark einschränken. Wenn die Fettpölsterchen überhandnehmen und die Waage zu viel Körpergewicht anzeigt, dann heisst es also nicht nur aus […]

Gleichgewichtsübungen: Balancetraining für mehr Körperstabilität im Alltag & bessere Performance im Sport!

Hochseilartisten faszinieren die Menschheit seit Kindertagen. Seiltänzer, wie Hochseilartisten im Volksmund auch genannt werden, sorgen nicht nur im Zirkus beim Publikum für maximalen Nervenkitzel und unendliche Faszination. Auch „Extremsportler“ schaffen es durch waghalsige Drahtseilakte immer wieder in die Medien und polarisieren durch ihre lebensmüden Spaziergänge auf dem Hochseil. Unvergessen ist der Gang auf einem Drahtseil […]

Allround-Talent Medizinball

Diese Medizinball Übungen sorgen für ein effektives Workout Wer an Leistungssteigerung oder Muskelaufbau interessiert ist, der denkt meist zunächst an das klassische Krafttraining mit Hanteln. Die wenigsten Fitness-Enthusiasten dürften hingegen an ein Medizinball-Workout denken, was kein Wunder ist, denn schliesslich gilt der Medizinball für viele Menschen als Relikt aus einer längst vergangenen Zeit: dem Schulsport! […]

Crosstrainer Training: Mehr Ausdauer und weniger Körperfett!

Der Crosstrainer zählt zweifelsfrei zu den beliebtesten Ausdauergeräten, die in Fitnessstudios zu finden sind. Das Crosstrainer Training eignet sich sowohl zum Warm-up als auch für ausgiebige Ausdauereinheiten ideal. Gegenüber Laufbändern oder Ergometern punktet der Crosstrainer vor allem durch die gelenkschonende Belastung des gesamten Körpers. Damit Du dazu in der Lage bist, auf dem Crosstrainer maximale […]

Liegestützen: Eine unterschätzte Oldschool Übung für mehr Kraft und Muskeln!

Bei dem Liegestütz (engl. Push Up) dürfte es sich zweifelsfrei um eine der bekanntesten Fitness-Übungen auf der ganzen Welt handeln. Dank verschiedener Übungsvarianten fordern Liegestützen Anfänger und Profis gleichermassen, weshalb diese effektive Eigengewichtsübung sowohl bei Heranwachsenden im Schulsport als auch bei Elite-Soldaten in militärischen Diensten zum Einsatz kommt. Dieser Ratgeber versorgt Dich mit umfangreichen und […]

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