Six Pack bis zum Sommer

Wenige Wochen noch, dann steht endlich der Sommer vor der Türe. Die Freibäder öffnen wieder ihre Tore, die Seen erreichen angenehme Temperaturen und im Meer wird die Abkühlung gesucht. Endlich kommt auch die Zeit, in welcher die Trainingsergebnisse der letzten Monate präsentiert werden können. Wenn Du jedoch in den letzten Wochen oder Monaten nicht trainiert […]

Ketogene Diät: So funktioniert’s

Viele Menschen haben den Wunsch, Gewicht abzunehmen, sei es aus gesundheitlichen oder ästhetischen Gründen. Im Internet sowie in zahlreichen Zeitschriften werden stets sogenannte „Wunderdiäten“ angepriesen. Doch sind wir mal ehrlich: Diese Ernährungsweisen haben so ziemlich keinen Nutzen. Besonders auf lange Sicht gesehen, schlägt der Jojo-Effekt dann umso härter zu. Meist muss man dann zu dem […]

Low-Carb-Diät – Gesund abnehmen

Wie genau funktioniert Low-Carb und was muss ich dabei beachten? Es gibt nur wenige Diäten, die tatsächlich langfristig funktionieren. Die Low-Carb-Diät ist ein Weg, um dauerhaft und gesund abzunehmen.   Was genau versteht man unter Low-Carb? Low-Carb teilt sich in die Begriffe Low (=niedrig, wenig) und Carb (von carbohydrates = Kohlenhydrate) und bedeutet, dass du […]

Rückentraining: für einen starken Rücken

Der Rücken findet im Krafttraining einen besonderen Stellenwert. Denn immerhin ist ein trainierter Rücken besonders schön anzusehen. Mit dem richtigen Rückentraining schaffst Du Dir eine Rückenansicht, die sich sehen lassen kann. Aber nicht nur optisch ist ein breites Kreuz von Vorteil. Ein starker Rücken ist wichtig, um Rückenschmerzen vorzubeugen und im Alltag keine Rückenbeschwerden zu […]

Frauen und Proteine – warum Frauen Proteine zu sich nehmen sollten

Eiweiss und Proteine sind Männersache! Zumindest vermitteln zahlreiche Beiträge in den sozialen Medien und die Werbung für Proteinpulver diesen Eindruck. In diesem Artikel erfahren Sie, warum auch Frauen Proteine nutzen sollten, um ihre körperlichen Ziele zu erreichen.   Weshalb sind Proteine wichtig für Sportler? Proteine sind Baustoffe für Muskeln, Zellen und Bindegewebe. Auch für ein […]

Gelbe Smoothie Bowl mit Mango

Gesund, lecker und farbenfroh – eine Mango Smoothie Bowl sieht nicht nur super lecker aus, sondern kann auch mit (gesunden) inneren Werten punkten. So stärkt die Mango die Abwehrkräfte, die Banane liefert mit langkettrige Kohlenhydrate viel Energie und der Skyr-Joghurt füllt das Eiweisskonto auf. Für ausreichend Ballaststoffe und Vitamine sorgen die bunten Toppings wie Chiasamen, […]

Whey Protein vs. Isolat – das sind die Unterschiede

Whey Protein: Konzentrat und Isolat im Vergleich Ambitionierte Fitnessbegeisterte, ob Anfänger oder Fortgeschrittene, kommen heute um das Thema nicht mehr herum: Nahrungsergänzungsmittel sind in den verschiedensten Sportarten mittlerweile zum Dauerthema geworden. Und das nicht umsonst: Viele Sportler schwören auf sie, um ihre Ziele zu erreichen und in Form zu kommen.Beim Thema Muskeln aufbauen und Kraftsport […]

Schnelle Fettverbrennung durch Fatburner

Runter mit den Pfunden Nahrungsergänzungsmittel sind schon längst nicht mehr nur im Bereich der Vitamine zu finden, sondern siedeln sich auch mehr und mehr in der Fitness- und Abnehmindustrie an. Vielen Menschen fällt der Weg ins Fitnessstudio sehr schwer und mit der Ernährung will es auch nicht so richtig klappen. Abnehmen durch die Einnahme einer […]

Muskelaufbau mit Aminosäuren pushen

Der Muskelaufbau mit Aminosäuren BCAA (branched chain amino acids) ist die Bezeichnung für die verzweigtkettigen Aminosäuren Isoleucin, Leucin und Valin. Generell setzen sich Eiweisse aus Aminosäuren zusammen. Diese werden durch ihre chemische Struktur in unterschiedliche Gruppen unterteilt. Essentielle Aminosäuren wie Isoleucin, Leucin und Valin besitzen eine verzweigte Seitenkette, weshalb diese als verzweigtkettige Aminosäuren zusammengefasst werden. […]

Abnehmen mit der Vibrationsplatte

Abnehmen mit der Vibrationsplatte Eine Vibrationsplatte, oder auch „Power Plate“ genannt, soll in kürzester Zeit den Fettabbau anregen, den Ganzkörper-Muskelaufbau unterstützen und sogar der Straffung der Haut dienen. Es hört sich einfach an; man stellt sich auf das Gerät, wird ein wenig durchgerüttelt und schon ist man seinem Traumkörper näher. Wie das funktioniert und welche […]

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