Wer an Geräte aus dem Ergometerbereich denkt, denkt klassischerweise oft an das typische Fahrrad, welches bereits in den 1980er Jahren im Home Gym– bzw. Fitnessbereich genutzt wurde. Im Laufe der Zeit wurden die Ergometer jedoch natürlich kontinuierlich verbessert. Unter anderem beweist ein Ergometer in diesem Zusammenhang immer wieder auf beeindruckende Weise, wie komfortabel es sein […]
Muskelkater: woher er kommt und wie er wieder verschwindet
Sport ist gesund und hält Geist sowie Körper fit. Wer es allerdings übertreibt, der leidet am Tag nach dem Training unter fiesem Muskelkater. Wir von gorillasports.ch verraten Dir, wie Muskelkater entsteht und was Du dafür tun kannst, damit er wieder verschwindet. Ausserdem zeigen wir Dir, wie Du vermeidest, dass Du überhaupt einen Muskelkater bekommst. […]
Rückentraining: für einen starken Rücken
Der Rücken findet im Krafttraining einen besonderen Stellenwert. Denn immerhin ist ein trainierter Rücken besonders schön anzusehen. Mit dem richtigen Rückentraining schaffst Du Dir eine Rückenansicht, die sich sehen lassen kann. Aber nicht nur optisch ist ein breites Kreuz von Vorteil. Ein starker Rücken ist wichtig, um Rückenschmerzen vorzubeugen und im Alltag keine Rückenbeschwerden zu […]
Abnehmen mit der Vibrationsplatte
Abnehmen mit der Vibrationsplatte Eine Vibrationsplatte, oder auch „Power Plate“ genannt, soll in kürzester Zeit den Fettabbau anregen, den Ganzkörper-Muskelaufbau unterstützen und sogar der Straffung der Haut dienen. Es hört sich einfach an; man stellt sich auf das Gerät, wird ein wenig durchgerüttelt und schon ist man seinem Traumkörper näher. Wie das funktioniert und welche […]
Trainingsplan für die Bikinifigur
Der 4-Wochen Trainingsplan für deine Bikinifigur Gerade im Winter machen sich viele Menschen noch keine Gedanken über ihre Sommerfigur. Spätestens, wenn es aber wärmer wird und die kurzen Hosen und T-Shirts herausgeholt werden, geraten sie in Panik, weil ihre Form noch nicht stimmt. Damit es dir dieses Jahr nicht auch so geht, solltest du früh […]
Alles Wissenswerte zum Schlingentraining – inklusive Ganzkörper-Trainingsplan
Schlingentraining nennt man das Training mit einem Schlingen- bzw. Seilsystem, welches man flexibel an unterschiedlichsten Orten einfach befestigen kann. Mit diesem Trainingssystem lässt sich ohne weiteren Aufwand ganz leicht ein Ganzkörpertraining vornehmen, ohne dabei an einen Ort gebunden zu sein oder monatlich den Mitgliedsbeitrag eines Fitnessstudios bezahlen zu müssen. Das Trainingsprinzip entspricht dabei einem Training mit […]
Fett verbrennen ohne Muskeln zu verlieren
Fett abbauen und Muskelmasse erhalten? Mit dem richtigen Training möglich! Das wohl wichtigste Thema von Freizeitsportlern? Der Fettabbau. Es gibt zahlreiche Methoden, wie Sportler schnell und effektiv ihren Fettanteil verringern können. Vor allem im Internet findet man zahlreiche Ideen und Vorschläge, die jedoch – zu grossen Teilen – wenig zielführend sind. Wer wirklich effektiv und […]
Bankdrücken – Tipps für die richtige Ausführung
Was haben Dwayne Johnson, Bruce Willis, Arnold Schwarzenegger und viele weitere Filmstars miteinander gemeinsam? Richtig, sie haben wirklich viele Muskeln. Und was haben sie noch gemeinsam? Richtig, sie alle vollführen in ihren Filmen leidenschaftlich gerne den „Bench Press“, zu Deutsch: Bankdrücken. Kein Wunder, ist Bankdrücken doch eine gute Gelegenheit, seine schon vorhandenen Muskeln zur Schau […]
Intervalltraining: Der effektivere Weg zur Gewichtsreduktion
Einige Menschen gehen zwecks Muskelaufbau in das Fitnessstudio, andere zwecks Gewichtsreduktion. Letztendlich bedingen sich beide gegenseitig, doch wie wird man schnell überschüssiges Fett los, um auch effektiv zu trainieren bzw. abzunehmen? Eine Möglichkeit, die sich im Laufe der Jahre immer grösserer Beliebtheit erfreut, ist das sogenannte „High Intensity Interval Training“, kurz HIIT. Was ist HIIT? […]
Tipps für den Muskelaufbau
Der Weg zum erfolgreichen Muskelaufbau Du willst dich endlich verbessern? Du willst endlich den Körper, von dem du träumst? Aber du hast Probleme damit, Muskeln aufzubauen? Das muss nicht sein. Mit ein paar Tricks und Kniffen kannst du deinen Muskelaufbau in Windeseile beschleunigen und ein neues Trainingsplateau erreichen. Für Erfolg beim Muskelaufbau sind mehrere Faktoren […]