Der Fitness-Lifestyle boomt und somit auch der Wunsch nach einem schlanken, leistungsfähigen und gesunden Körper. Übergewicht steht dem im Weg, denn es belastet je nach Ausmass nachweislich die menschliche Gesundheit und kann die körperliche Leistungsfähigkeit stark einschränken. Wenn die Fettpölsterchen überhandnehmen und die Waage zu viel Körpergewicht anzeigt, dann heisst es also nicht nur aus […]
Dehnübungen: Richtig Dehnen für mehr Beweglichkeit ohne Leistungseinbusse
Beim Dehnen handelt es sich um ein äusserst kontrovers diskutiertes Thema, das seit Jahrzehnten die Sportwelt spaltet. Während Dehnübungen für viele Sportlerinnen und Sportler zum absoluten Pflichtprogramm zählen, können andere dem für sie lästigen Dehnen keinerlei Vorteile abgewinnen. Befürworter argumentieren, dass regelmässig ausgeführte Dehnübungen für eine gesteigerte Beweglichkeit sowie eine verbesserte Regeneration sorgen können. Kritiker […]
Effektives Unterarmtraining für massive und starke Unterarme
Wen im Alltag oder beim Sport schon einmal die Kraft in den Unterarmen verlassen hat, der weiss, wie wichtig kräftige Unterarmmuskeln für die Leistungserbringung sind. In vielen Sportarten, vor allem aber im Kraftsport, spielt die Griffkraft bzw. die Kraft in den Unterarmen eine wichtige Rolle. Sind in diesem Bereich Defizite zu verzeichnen, so leidet die […]
Yoga für Anfänger: Fitness & Wellness für Körper & Geist
Bei Yoga handelt es sich um einen Begriff, mit dem wohl jeder Mensch schon einmal konfrontiert wurde. Gleichzeitig dürfte es den meisten Menschen jedoch schwerfallen, kurz und knapp zu erklären, was eigentlich hinter dem Begriff Yoga steckt und welche Nutzen damit verbunden sind. Das Yoga in der Gesellschaft eher oberflächlich wahrgenommen wird, hat auch zur […]
Gleichgewichtsübungen: Balancetraining für mehr Körperstabilität im Alltag & bessere Performance im Sport!
Hochseilartisten faszinieren die Menschheit seit Kindertagen. Seiltänzer, wie Hochseilartisten im Volksmund auch genannt werden, sorgen nicht nur im Zirkus beim Publikum für maximalen Nervenkitzel und unendliche Faszination. Auch „Extremsportler“ schaffen es durch waghalsige Drahtseilakte immer wieder in die Medien und polarisieren durch ihre lebensmüden Spaziergänge auf dem Hochseil. Unvergessen ist der Gang auf einem Drahtseil […]
Allround-Talent Medizinball
Diese Medizinball Übungen sorgen für ein effektives Workout Wer an Leistungssteigerung oder Muskelaufbau interessiert ist, der denkt meist zunächst an das klassische Krafttraining mit Hanteln. Die wenigsten Fitness-Enthusiasten dürften hingegen an ein Medizinball-Workout denken, was kein Wunder ist, denn schliesslich gilt der Medizinball für viele Menschen als Relikt aus einer längst vergangenen Zeit: dem Schulsport! […]
Crosstrainer Training: Mehr Ausdauer und weniger Körperfett!
Der Crosstrainer zählt zweifelsfrei zu den beliebtesten Ausdauergeräten, die in Fitnessstudios zu finden sind. Das Crosstrainer Training eignet sich sowohl zum Warm-up als auch für ausgiebige Ausdauereinheiten ideal. Gegenüber Laufbändern oder Ergometern punktet der Crosstrainer vor allem durch die gelenkschonende Belastung des gesamten Körpers. Damit Du dazu in der Lage bist, auf dem Crosstrainer maximale […]
Liegestützen: Eine unterschätzte Oldschool Übung für mehr Kraft und Muskeln!
Bei dem Liegestütz (engl. Push Up) dürfte es sich zweifelsfrei um eine der bekanntesten Fitness-Übungen auf der ganzen Welt handeln. Dank verschiedener Übungsvarianten fordern Liegestützen Anfänger und Profis gleichermassen, weshalb diese effektive Eigengewichtsübung sowohl bei Heranwachsenden im Schulsport als auch bei Elite-Soldaten in militärischen Diensten zum Einsatz kommt. Dieser Ratgeber versorgt Dich mit umfangreichen und […]
Klimmzüge: Mit Mut zu mehr Muskeln und Kraft!
Nicht erst seit dem Fitness-Trend Functional Fitness stehen Klimmzüge hoch im Kurs. Bereits in den 1970er Jahren absolvierten Bodybuilding Ikonen wie Arnold Schwarzenegger Klimmzüge in ihrem Workout, um einen eindrucksvollen Oberkörper zu erschaffen. Dies aus gutem Grund, denn Klimmzüge sind sehr effektiv für den Aufbau von Kraft und Muskelmasse, weshalb Fitness-Experten Sportlern vieler Sportarten empfehlen, […]
Langhantel Übungen: Effektiv für mehr Kraft und Muskelmasse!
Das Fitnessstudio bietet eine Vielzahl an Möglichkeiten, den eigenen Körper zu trainieren. Dies gilt vor allem für das Krafttraining, da hier eine Vielzahl an Trainingsmöglichkeiten bereitstehen. Die Auswahl beginnt in der Regel mit einem grosszügig ausgestatteten Maschinenpark, führt weiter über Functional Fitness Equipment und endet bei klassischen Lang- und Kurzhanteln in diversen Ausführungen. Anhand dieser […]