Wie genau funktioniert Low-Carb und was muss ich dabei beachten? Es gibt nur wenige Diäten, die tatsächlich langfristig funktionieren. Die Low-Carb-Diät ist ein Weg, um dauerhaft und gesund abzunehmen. Was genau versteht man unter Low-Carb? Low-Carb teilt sich in die Begriffe Low (=niedrig, wenig) und Carb (von carbohydrates = Kohlenhydrate) und bedeutet, dass du dich […]
Muskelkater: woher er kommt und wie er wieder verschwindet
Sport ist gesund und hält Geist sowie Körper fit. Wer es allerdings übertreibt, der leidet am Tag nach dem Training unter fiesem Muskelkater. Wir von gorillasports.ch verraten Dir, wie Muskelkater entsteht und was Du dafür tun kannst, damit er wieder verschwindet. Ausserdem zeigen wir Dir, wie Du vermeidest, dass Du überhaupt einen Muskelkater bekommst. […]
Rückentraining: für einen starken Rücken
Der Rücken findet im Krafttraining einen besonderen Stellenwert. Denn immerhin ist ein trainierter Rücken besonders schön anzusehen. Mit dem richtigen Rückentraining schaffst Du Dir eine Rückenansicht, die sich sehen lassen kann. Aber nicht nur optisch ist ein breites Kreuz von Vorteil. Ein starker Rücken ist wichtig, um Rückenschmerzen vorzubeugen und im Alltag keine Rückenbeschwerden zu […]
Frauen und Proteine – warum Frauen Proteine zu sich nehmen sollten
Eiweiss und Proteine sind Männersache! Zumindest vermitteln zahlreiche Beiträge in den sozialen Medien und die Werbung für Proteinpulver diesen Eindruck. In diesem Artikel erfahren Sie, warum auch Frauen Proteine nutzen sollten, um ihre körperlichen Ziele zu erreichen. Weshalb sind Proteine wichtig für Sportler? Proteine sind Baustoffe für Muskeln, Zellen und Bindegewebe. Auch für ein gesundes […]
Gelbe Smoothie Bowl mit Mango
Gesund, lecker und farbenfroh – eine Mango Smoothie Bowl sieht nicht nur super lecker aus, sondern kann auch mit (gesunden) inneren Werten punkten. So stärkt die Mango die Abwehrkräfte, die Banane liefert mit langkettrige Kohlenhydrate viel Energie und der Skyr-Joghurt füllt das Eiweisskonto auf. Für ausreichend Ballaststoffe und Vitamine sorgen die bunten Toppings wie Chiasamen, […]
Whey Protein vs. Isolat – das sind die Unterschiede
Whey Protein: Konzentrat und Isolat im Vergleich Ambitionierte Fitnessbegeisterte, ob Anfänger oder Fortgeschrittene, kommen heute um das Thema nicht mehr herum: Nahrungsergänzungsmittel sind in den verschiedensten Sportarten mittlerweile zum Dauerthema geworden. Und das nicht umsonst: Viele Sportler schwören auf sie, um ihre Ziele zu erreichen und in Form zu kommen.Beim Thema Muskeln aufbauen und Kraftsport […]
Schnelle Fettverbrennung durch Fatburner
Runter mit den Pfunden Nahrungsergänzungsmittel sind schon längst nicht mehr nur im Bereich der Vitamine zu finden, sondern siedeln sich auch mehr und mehr in der Fitness- und Abnehmindustrie an. Vielen Menschen fällt der Weg ins Fitnessstudio sehr schwer und mit der Ernährung will es auch nicht so richtig klappen. Abnehmen durch die Einnahme einer […]
Muskelaufbau mit Aminosäuren pushen
Der Muskelaufbau mit Aminosäuren BCAA (branched chain amino acids) ist die Bezeichnung für die verzweigtkettigen Aminosäuren Isoleucin, Leucin und Valin. Generell setzen sich Eiweisse aus Aminosäuren zusammen. Diese werden durch ihre chemische Struktur in unterschiedliche Gruppen unterteilt. Essentielle Aminosäuren wie Isoleucin, Leucin und Valin besitzen eine verzweigte Seitenkette, weshalb diese als verzweigtkettige Aminosäuren zusammengefasst werden. […]
Abnehmen mit der Vibrationsplatte
Abnehmen mit der Vibrationsplatte Eine Vibrationsplatte, oder auch „Power Plate“ genannt, soll in kürzester Zeit den Fettabbau anregen, den Ganzkörper-Muskelaufbau unterstützen und sogar der Straffung der Haut dienen. Es hört sich einfach an; man stellt sich auf das Gerät, wird ein wenig durchgerüttelt und schon ist man seinem Traumkörper näher. Wie das funktioniert und welche […]
Trainingsplan für die Bikinifigur
Der 4-Wochen Trainingsplan für deine Bikinifigur Gerade im Winter machen sich viele Menschen noch keine Gedanken über ihre Sommerfigur. Spätestens, wenn es aber wärmer wird und die kurzen Hosen und T-Shirts herausgeholt werden, geraten sie in Panik, weil ihre Form noch nicht stimmt. Damit es dir dieses Jahr nicht auch so geht, solltest du früh […]